叶酸片什么时候吃最好 正确的时间你了解吗

在怀孕时期还有备孕时期的女性都会选择吃叶酸，那么在这个时候很多人就会问叶酸对于孕妇而言是有什么样的好处呢?什么时候吃效果是好的呢?平时在食用叶酸片的时候应该注意哪些事项我们都知道吗，下面就让我们一起去看一下吧。

叶酸片什么时候吃好

女性朋友在怀孕的时候好是从前三个月的时间每天补充叶酸，叶酸要到达400微克就可以了，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

在孕期的时候服用叶酸对于女性来说是有一定的好处的，除了通过药物来进行有效的补充之外，还可以通过食补的方法来进行帮助，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

在很多时候女性不知道自己是什么时候开始怀孕的，不知道自己适合什么时候吃叶酸，那么你就可以从备孕的时候开始吃，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

吃叶酸的注意事项

1、每日服用一小片

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

2、叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间好间隔半个小时以上。

3、叶酸不少越多越好

如果女性同时服用两种或两种以上多维片，再加上日常膳食中的维生素来源，就可能导致叶酸或维生素补充过量，引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，避免补充过量造成中毒。

因此，女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的佳量，好咨询医生，在营养师指导下服用，以免服用过量，反而影响了自己和宝宝的健康。

含有叶酸的食物

芦荟：含叶酸85~120(微克/100克)

芦荟可说是绿色蔬菜中含量高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。

燕麦：含叶酸190(微克/100克)

燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。

西兰花：含叶酸120(微克/100克)

西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的佳选择。

胡萝卜：含叶酸67(微克/100克)

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是直接摄取多量叶酸的方式。

奇异果：含叶酸30(微克/100克)

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

叶酸片的作用

1、预防胎儿唇腭裂，率50%。

2、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，达85%。

3、降低婴儿死亡率。

4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

5、促进胎儿神经系统发育。

6、减低 妊娠反应 。

7、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。

总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了叶酸片在什么时间吃时好的，上文仅供参考，我们还是需要听从医生的建议去按时的服用，毕竟我们都知道叶酸在对于孕妇的妈妈和备孕的妈妈而言是有着什么样的作用的，同时我们也是需要注意一些服用迹象了，希望大家可以注意。