坐月子不能吃什么 五类食物坐月子要远离

饮食是生活中必不可少的一部分，是非常的重要的，那么大家对于坐月子期间的饮食，有什么了解呢?坐月子不能吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

坐月子不能吃什么

1、忌多吃味精

对于味精，坐月子是一定不能够吃的，因为这种会容易造成宝宝缺锌的情况的，对于成年人来说，是没有什么问题的。

但是对于正在哺乳期的宝宝来说，会通过妈妈的乳汁进入宝宝的体内，就会让宝宝的健康出现问题的。

过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物

对于一些生冷的食物，也是要多加的注意的，要经常多吃一些温补的食物的，这样才能够帮助产妇身体的恢复的。

3、忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品

产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮

如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

坐月子吃什么好

民以食为天，饮食不当会导致疾病，好的饮食也是可以治疗疾病的，或者是调养身体的。产妇为了调养身体，在坐月子期间吃什么好呢?

1、优质蛋白质

主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1个鸡蛋、1杯奶、1两肉就够了。

2、钙

主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等。

3、铁

佳来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率。

4、多种B族维生素

主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。

5、维生素C

主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类，新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C。

坐月子不能吃哪些水果

坐月子产妇适当的吃一些水果对身体是有帮助的，但是有些水果是不利于产妇身体恢复的，主要有以下这些。

1、桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

2、西瓜

味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

3、柿子

味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

4、冰镇水果

冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

5、太凉或太热的水果

水果有凉和温以及热之分，夏天里的水果大部分是凉水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉水果，也容易导致宝宝腹泻。

总结：以上就是关于坐月子的饮食的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，坐月子的女性朋友一定要注意，要养成一个良好的饮食的习惯，这是很重要的，对于一些有禁忌的食物，好是不要吃的。