孕妇能游泳吗 游泳能给孕妇带来这些好处

游泳一直都是很受到大家欢迎的一种运动项目，以前人们都是在河里游泳的，现在生活水平提高了，有很多的人都选择到健身房或者游泳馆去游泳了。那么在怀孕的时候是不是可以游泳呢?孕妇游泳可行吗?

孕妇能游泳吗

孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。

孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。

身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。

孕妇在运动的时候可以促进体内的血液循环，加速身体代谢，这对自己和肚子里面的孩子都是有很大的益处的。不过如果你平时游泳的比较少，那么在怀孕期间游泳也不能时间太长，一般一个小时就足够了。

如果你本身就是游泳健将，那么游泳的时候可以稍微多游一些距离，不过时间还是以一个小时为宜哦。另外游泳之前的热身运动和游泳之后的拉伸都是必不可少的。合理的游泳才能带来大的好处哦。

除了游泳之外，一些其他的较为舒缓的运动也是适合孕妇来做的，比如快走、瑜伽和健美操等等。只要身体可以负荷，没有压力就可以了。千万不要每天都不动，这样才会更加伤害身体。

孕妇游泳的好处

1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

孕妇游泳的注意事项

孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，好有专职人员在场。

游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。

1、准备一双防滑拖鞋

只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

2、好选择室外泳池

一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

3、别忘了准备水或果汁

应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

4、不要过分伸展，避免潜水

水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

5、泳池里的水温好在30℃左右

这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

总结：孕妇是可以游泳的哦，只要注意在有人陪伴的情况下，不要游太长的时间就可以了。其实孕妇并不是什么事情都不能做，只是身体比怀孕之前稍微行动不便一点而已，多数的运动都是可以继续来做的，大家不要太过担心了。