哺乳期能吃巧克力吗 巧克力吃多了会怎样

哺乳期是女性的特殊时期，虽然不用像孕期那样处处都要小心谨慎，但是哺乳期需要哺乳宝宝，所以哺乳期的宝妈们在饮食上也是需要注意的。那么，哺乳期能吃巧克力吗?哺乳期吃巧克力的注意事项有哪些?巧克力吃多了会怎样?一起来看看吧。

哺乳期能吃巧克力吗

哺乳期是可以适当吃一些巧克力的，但是千万不能多吃。因为哺乳期的妈妈们吃多了巧克力的话，会通过奶水进入到宝宝的体内。而且巧克力是高热量的食物，蛋白质含量偏低，脂肪量高，所以巧克力的营养比例的不符合宝宝的生长发育需要的。另外，巧克力中含有能使神经系统兴奋的物质，也会导致宝宝不容易入睡和哭闹不安。

哺乳期吃过多的巧克力，除了对宝宝的身体造成一定影响外，也会影响妈妈的正常饮食，导致身体发胖。由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响妈妈和宝宝的身体健康。

不过，哺乳期适量的吃巧克力是不会有害的，至于多少量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。如果妈妈特别想吃，偶尔吃一小块是没问题的。但要注意口腔卫生，吃后马上刷牙，以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的妈妈好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。

哺乳期吃巧克力的注意事项

由于巧克力含有一定的兴奋物质，以及高脂肪，低蛋白的特点，并不利于宝宝成长，所以哺乳期的妈妈不要过量食用。但是，哺乳期的嘴馋妈妈如果想吃巧克力，也是可以吃一点的，但要注意以下几点：

1、哺乳期妈妈不能多吃巧克力

哺乳期可以偶尔的吃点巧克力，这是没什么大问题的，但是不能吃太多，每次吃一块就可以了。这是因为巧克力的热量太高，吃多了会导致妈妈们上火，同时也会影响到宝宝。

2、不要饭前空腹吃巧克力

巧克力的脂肪含量偏高，所以如果在饭前过量吃巧克力的话会产生饱腹感，从而影响到食欲，会导致妈妈们不爱吃饭，身体发胖等，同时也不利于母乳的健康。

3、吃过巧克力后及时漱口

巧克力含糖量较高，吃后要注意口腔卫生，以防蛀牙。所以在吃完巧克力后及时漱口。

4、高血糖的妈妈不要吃巧克力

如果有血糖高或者糖尿病的妈妈好不要吃巧克力。

巧克力吃多了会怎样

巧克力固然是美味食品，但是食用也需要控制食量哦!巧克力本身是高热量，脂肪高的食品，而且它不含纤维素，吃多了容易发胖。除此之外，也有不少人吃多了巧克力有头疼的症状。女性虽然更适合吃巧克力，但同时也需要注意一些禁忌，否则可能会造成一些负面影响。

1、吃多了巧克力会发胖

巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。而且巧克力糖分太高，通过体内的新陈代谢许多糖分会转变成脂肪储藏，也会让人发胖。

2、吃多了巧克力容易头疼

因为巧克力含有酪胺，这是一种活性酸，也是引起头疼的主要原因之一。这种物质会导致机体产生能收缩血管的激素，而血管又在不停地扩张以抵抗这种收缩，这就产生了头疼的症状。所以偏头疼时更加不宜多吃巧克力。

3、产妇吃多了巧克力会影响胎儿的发育

产妇若过量食用巧克力，巧克力所含的可可碱会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，从而导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

4、吃多了巧克力会引发经期紊乱

不少女性都有月经期综合征，研究证明尽管巧克力会让人产生短暂的“美好幻觉”，但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。

5、吃多了巧克力会产生饱腹感、影响食欲

饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，影响食欲，但在饭后很快又感到肚子饿。这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，导致人营养吸收不均衡。因此儿童尤其不能多吃巧克力。

总结：通过以上的阅读，相信大家对哺乳期能吃巧克力吗这个问题详细的了解了，哺乳期是可以适量的吃巧克力的，但是不能过量，过量的话对妈妈和宝宝都会不利的，所以哺乳期的宝妈们要注意。