孕妇吃什么对胎儿好 孕期要注意什么

怀孕是比较辛苦的事情，在孕期，孕妈妈的饮食是很重要的，为了胎儿的健康发育，要注意营养均衡。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢?在怀孕的时候要注意哪些呢?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。

孕妇吃什么对胎儿好

叶酸

叶酸是可以防止贫血、早产和胎儿畸形的，孕妇要注意吃些富含叶酸的食物，例如面包、面条、白米等谷类的食物。还有动物肝脏、菠菜、豆类及苹果等。除了用食物来补充，也可以服用叶酸片。

维生素C、维生素B6

缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维 生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾 病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃 茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

维生素B6是妊娠呕吐的克星，富含维生素B6食物有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃等。瘦肉、鸡肉、鸡蛋当中含量也很多。

镁、维生素A

促进胎儿生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

锌

锌可以防止胎儿发育不良。若是孕妇缺锌，是会影响胎儿生长发育的，会导致脑、心脏等器官发育不良。生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻等食物富含锌。

维生素D、钙

促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干 乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多 吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD。

孕妇注意事项

要限制饮用含咖啡因的饮品

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

避免喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

孕晚期睡姿

孕晚期好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。

孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

肚子疼

在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

总结：通过上文的介绍，相信大家对孕妇吃什么对胎儿好都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了孕妇的注意事项，希望可以帮到大家。为了胎儿的健康发育，孕妈妈们要多注意自己的身体哦。