坐月子能吃什么水果 这些水果能帮产妇恢复

经过十月怀胎，准妈妈们终于变成了正式的妈妈，从孕期进入了坐月子的期间。在我们国家，坐月子也是讲究多多，可不比怀孕的时候要简单，很多的禁忌和习俗。那么坐月子的时候有哪些水果可以吃?又有什么东西是不能够吃的呢?今天的文章就来告诉你。

坐月子能吃什么水果

香蕉

香蕉当中含有大量的维生素和纤维素，非常适合产妇来吃。因为刚生过孩子的前面几天，多数时间都是需要在床上度过的，运动不足就会导致便秘，吃香蕉就可以缓解便秘的情况。而且香蕉还可以补铁，产妇正好非常需要大量的铁来恢复身体。

不过香蕉是属于寒性的水果，不可以吃的太多，每天吃一到两根香蕉就可以了。如果产妇自己本身的体质比较偏寒，那么也可以选择把香蕉压碎，然后和鸡蛋液混合在一起，做成香蕉煎饼来吃，这样就不会加重身体的寒气了。

红枣

红枣不用说，大家都知道它的补血功效是非常厉害的。并且红枣里面还有大量的蛋白质和维生素，产妇一般都有气血不足的情况，非常适合食用。红枣可以选择直接吃，也可以泡茶喝，或者做成养生粥、甜品，都可以起到补血的作用。

橄榄

橄榄吃起来味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

苹果

苹果中含有丰富的果酸、矿物质等营养成分，并可协助防止坏血病，还可以协助下降血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后康复。

菠萝

菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

坐月子不能吃什么

酸、辣和甜的食物

酸辣食物会影响孕妇的虚弱的胃肠。引起许多不适。甜食好只喝红糖水，过多吃其他甜食不只影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥壮。

盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

坐月子吃什么好

牛奶鸡蛋粥

营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。

制作方法

1、小米淘洗干净。

2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。

二、参归黑鸡汤

营养分析：该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。

制作方法

1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。

2、把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。

3、将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。

产妇应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是佳的月子食效。

总结：其实坐月子期间吃水果和孕期是差不多的禁忌，只要避免一些寒性很大的水果就基本没有问题了。香蕉和苹果、菠萝适合产妇吃，因为都可以很好的帮助产妇恢复体力。另外产妇一般都会精神压力比较大，这样也是不利于恢复的，要尽量保持轻松的心情。