孕妇能吃猕猴桃吗 它有哪些营养价值

猕猴桃是十分常见的水果，它味酸，很多人都喜欢吃。一般来说，正常人吃猕猴桃是没什么问题的。那么，孕妇能吃猕猴桃吗?猕猴桃有哪些营养价值?孕妇吃猕猴桃有什么好处?下面就跟小编一起来看看吧。

孕妇能吃猕猴桃吗

猕猴桃当中含有膳食纤维、维生素C等，这些都是孕妇需要的营养，当中富含的微量元素对胎儿生长发育有很好的作用。

其中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常适合孕妇食用，并且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。

孕妇能吃猕猴桃。孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用，能预防出血性疾病;能护肤，消除妊娠斑;强化免疫力;能起到润燥通便的作用。

此外，猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能满足对膳食纤维和维生素C的需求，还能够稳定情绪，提高睡眠质量，所以说孕妇吃猕猴桃对自己和胎宝宝都有好处。

孕妇在吃猕猴桃的时候要多注意，每天吃的量控制在一到两个。猕猴桃是凉性的，脾胃虚寒的孕妇慎食，防止导致腹痛。

腹泻的孕妈妈也不宜吃猕猴桃，防止腹泻症状变得严重。食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。有先兆性流产现象的孕妈好也不要食用，在食用猕猴桃前应该首先咨询医生。

猕猴桃的营养价值

1、猕猴桃外皮含有丰富果胶。

2、果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。

3、猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。

4、猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。

5、世界上消费量大的前26种水果中，猕猴桃为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。

6、猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。

女性是猕猴桃的好处很多，但是吃的时候要注意，风寒感冒、疟疾、痛经、闭经等情况的女性不适合吃。

孕妇吃猕猴桃的好处

补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维他命，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。

预防胎儿各类缺陷和先天性心脏病

孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。

有助胎儿眼睛发育

猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维他命：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育。

让孕妇不长黄褐斑

猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

治疗坏血病

孕妇坚持每天喝一杯猕猴桃饮料，大约一个月的时间，就可以很好地改善肤色和质地。因为猕猴桃有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

抗糖尿病

猕猴桃中含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。猕猴桃的粉末与苦瓜粉混合，有调节血糖水平的作用。

增加头发活力

如果头发稀疏没有光泽，可以使用猕猴桃汁洗头发一周。

总结：通过上文的介绍，相信大家对孕妇是否能吃猕猴桃都有了答案。除此之外，文中还介绍了猕猴桃的营养价值，这些仅供大家参考。孕妇吃猕猴桃是有好处的，但每个人身体情况不同，吃的时候要注意。