月子期间可以吃什么水果 坐月子需要注意这些

女性朋友在坐月子期间身体是非常的脆弱的，那么月子期间可以吃什么水果呢?哪些食物有事不能吃的，坐月子不能吃什么?坐月子要注意什么呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

月子期间可以吃什么水果

1、香蕉。香蕉中含有丰厚的纤维素和铁元素新妈妈们在产后的较长一段时间内，都需求卧床歇息，这时候肠胃功用比较差，很容易发生便秘。加上新妈妈们由于出产过程中丢失了很多的血液，需求恰当补血。吃香蕉可协助通便和防止产后贫血。，有排毒通便和补气养血的成效。

不过由于香蕉属于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是产后的头几天，需要先放入温水中温一温再吃。

2、红枣。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了。并且红枣的吃法也很多，也不至于令新妈妈们生厌。

3、苹果。苹果中含有丰富的果酸、矿物质等营养成分，并可协助防止坏血病，还可以协助下降血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后康复。

4、橄榄。橄榄吃起来味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

5、菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

坐月子不能吃什么

酸、辣和甜的食物

酸辣食物会影响孕妇的虚弱的胃肠。引起许多不适。甜食好只喝红糖水，过多吃其他甜食不只影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥壮。

盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

坐月子要注意什么

坚持好情绪。产妇要学会自我调节、控制情绪，不行忧虑，忧虑，焦虑，惊骇，这些不良心理都会影响您身体的康复哦。一定要开开心心的，每天多梦想一些好玩风趣的工作，对着宝宝说说话，逗逗宝宝。

注意室内环境保持清洁卫生。可以让老公或者婆婆帮自己一把，将室内打扫地整洁干净，这样可以减少细菌的繁衍，保证自己和宝宝的健康。每天开窗通通风，但是不要自己去开窗哦，以免受凉。

不要碰冷水。也不能用冷水洗手洗脸，在月子里碰冷水，极简单引起关节痛苦，落下关节炎症。需求洗手洗脸时能够先打开水龙头将水放到脸盆里，再在脸盆里倒入适量热水，混合后再洗漱。至于衣服类的就交由婆婆或许老公代庖吧。

饮食上，要注意清淡营养。女人坐月子时，不要一味的大补特步，而要注意饮食清淡营养一些，反倒利于身体的康复。多喝一些有营养的汤类，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅有利于身体恢复，还有利于下奶。

每天要有适量的运动。坐月子不要总是躺在床上不动，要时不时地下床走走，不仅有利于伤口恢复，而且对心情也好。但是要注意不要长时间的站立或走动，以防子宫下垂，不易复位。

坚决不能同房。坐月子时女性的身体没有彻底康复，这一时期如果同房，十分简单引发感染，形成产褥期疾病，对女性身体健康危害极大。产后同房时刻以两个月后为宜。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对月子期间可以吃什么水果也有了一定的了解了。在坐月子期间可以吃香蕉、红枣、苹果、橄榄、菠萝哦。坐月子期间不要碰冷水，要注意注意室内环境保持清洁卫生。希望小编的介绍对大家能有帮助。