怀孕吃什么营养品好 吃这些可帮助宝宝发育

孕妈妈们在饮食这方面是需要非常的注意的，那么怀孕吃什么营养品好呢?在怀孕期间吃一些必要的营养品对肚子里宝宝的成长是有很大的帮助的。那么在怀孕期间不能吃什么呢?怀孕期间需要注意的事项又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

怀孕吃什么营养品好

1、预备怀孕前一两个月开始每天喝一杯孕妈妈配方奶粉。吃一粒罗氏爱乐维或惠氏玛特纳，一向吃到哺乳期完毕。 这一点建议必定要做到，由于每天吃孕妈妈配方奶粉和专门为孕妈妈供给的复合维生素片，能全面满意孕妈妈和胎儿的营养需求。

2、每天吃一到两杯鲜牛奶和一个白煮鸡蛋。

3、不要挑食，多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜。饭一定要吃，并适当吃些粗粮。

4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的。如弥猴桃、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无益。

5、怀孕中后期要开端补钙和铁。能够每天多吃一粒钙尔奇D片。不必过量补钙，由于孕妈妈配方奶粉和罗氏爱乐维(或惠氏玛特纳)中现已含有钙的成分。不建议服用安利的钙镁片和铁质叶酸片，这是由于一方面安利的产品不实惠(即便打7折)，别的中国人遍及缺钙但不缺镁。而孕妈妈配方奶粉和罗氏爱乐维(或惠氏玛特纳)中已有叶酸的成分，如果再服用铁质叶酸片，可能会形成叶酸过量，叶酸过量是有副作用的。要补铁能够适当吃些动物内脏，如猪肝，鸡鸭肫肝等。别的弥补一点，如果决议挑选天然临产，那么生产前一段时间能够中止补钙，以避免胎儿头部过硬，形成生产困难。

6、要给胎儿补脑，可以吃金奥聪胶囊。但不要和牛奶同时服用，那样会影响奥聪的吸收。有一种说法，吃了奥聪胎儿的头会变大，这种说法我也不知是否有依据。

7、如果在夏天可以适量吃些珍珠粉，珍珠粉具有清热安神的功效，据说对婴儿皮肤也有好处。反正吃些珍珠粉绝对不会有啥副作用，顶多不吸收而已。如果胎气重，引起皮肤不适，吃些珍珠粉可以得到缓解。

8、怀孕期间不要吃辛辣刺激性的食物。不要吃山楂，容易引起早产。

9、产后不要立刻进食养分汤。这是由于一方面这时候产妇身子衰弱，肠胃功能还没立刻康复，吃了也不一定吸收，还添加肠胃担负。另一方面，婴儿刚出生，并不需要很多母乳来喂食。产妇过早发奶，而婴儿又吃不掉，那吃苦头的仍是母亲。刚出产完，应吃些清淡的食物，如汤面，菜粥等。至少三天后再开端喝养分汤。重要的是依据母亲的食欲进食。发奶的有河鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿水煮蛋。鸽子汤是回奶的，不要给哺乳的母亲吃。

怀孕期间不能吃什么

糖果类

孕期由于受很多雌激素的影响。牙齿自身就很简单松动、龋齿，如果再吃很多的甜的东西，摄入很多的糖分，就愈加会影响孕妈妈牙齿的健康。

腌制食品

腌制食品在腌制过程中，大部分的营养都已遭到破坏和流失。而未经彻底腌制的食品中含有亚硝酸盐，在人体内遇到胺类物质时，可生成亚硝胺，若是孕妇食用了，会导致胎儿发生畸形。

含铅食品

像皮蛋、爆米花等食品中的含铅量都很高，一旦摄入过多的铅，就会影响钙、锌、铁等在人体内的吸收率，对胎儿的脑细胞造成伤害。

浓茶

浓茶中含有较多的咖啡因。咖啡因会添加孕妈妈的心跳和排尿次数，加剧孕妈妈的心脏和肾脏负担，氟化物会对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸则会阻碍铁的吸收，导致孕期缺铁性贫血。

咖啡

咖啡中的咖啡因含量要远远高于浓茶，这种物质会导致中枢神经系统兴奋，同时刺激胃黏膜，出现胃肠道不适的症状。并且咖啡因通过胎盘作用于胎儿，影响其各器官的正常发育，导致畸形。

酒类

关于没有怀孕的女人来说。适量喝一点酒，关于美容健康仍是有优点的。可是作为孕妈妈来说，酒类中的乙醇会被胎儿所吸收，形成大脑发育不全，影响智力，还有可能引起面部缺点，出现畸形。

碳酸饮料

胎儿骨骼和胎盘的形成需要大量的钙，因此孕妇在怀孕期间本身就容易缺钙，而碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种物质的大量摄入会影响钙的吸收，极易造成骨质疏松。

辛辣作料

尽管像花椒、桂皮、辣椒等作料能够使食物增香、令人食欲大增，但由于这些属于热性香料，孕妇经常食用的话会引起胃肠道不适，并引起肠道内水分消耗增加，出现便秘的情况。

怀孕期间需要注意的事项

1、孕妇不接触放射线和有毒物质。

2、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。

3、孕妇不登高、不搬抬重物。

4、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

5、孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手 以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，后全身放松地坐 在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

结语：通过上文小编的介绍，相信大家对怀孕吃什么营养品好也有了一定的了解了。在怀孕期间，孕妈妈可以喝一些孕妈妈配方奶粉，还可以吃一些钙片来补充钙质。当然在怀孕的时候也是有很多需要注意的事项的。希望小编的介绍对大家能有帮助哦。