一孕傻三年是真是假 怀孕真的会让人变傻吗

很多朋友都知道一孕傻三年这一说法，觉得怀孕后记忆力下降，健忘甚至很多事情都不知道如何下手，因此便有了孕傻这种说法，那么一孕傻三年真的存在吗?今天就让我们来看一看一孕傻三年是真是假。

孕傻是真是假

针对孕傻这一问题，我们曾经做过调查，在街头随机抽问的百位孕妈妈后发现。

超过六成的人觉得确实存在孕傻，而不到四成的人不相信孕傻。约52.96%人认为的确变傻了，28.5%人认为基本没什么变化，18.54%人认为没有，甚至比以前感觉聪明了!

其实大多数研究表明：孕后出现的这种“傻”并非智力下降、脑功能退化，而是由于在心理层面的一些变化，导致回忆力和计算能力、理解力下降、注意力难集中等。

一孕傻三年并非真傻

怀孕时期出现健忘、注意力无法集中，思维处理能力变慢，甚至出现头晕等有些傻的情况。主要是因为女人怀孕前3个月荷尔蒙发生了变化，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，是生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等症状，而不是真的傻。

虽然怀孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高也会导致怀孕女性的大脑出现临时记忆问题。此外女人生孩子后精力、体力都不够充沛，易疲劳，睡眠不足、大脑长期处于紧张状态，所以很容易出现这种“傻”的表现。再加上生孩子后，这些激素的变化对身体的影响也会维持一段时间，才有“一孕傻三年”的说法。

如何应对“孕傻”

不妨先从健脑开始吧，可以在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品。此外，勤用脑、多思考能有效提高记忆力，可以学习新的知识，刺激脑细胞保持健康状态，比如在孕期及产后练习轻唱儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力。

另外，孕妈妈可以根据自身情况，适当安排运动和休闲时间，这不仅有助于产后恢复，也可提振精神，如散步、瑜伽、产后体操等锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

为了防止在生活中忘记事情或者东西，可以将物品放在固定的位置，将钥匙、钱包等随身物品都放在同一个地方，做好笔记，这样便可以按照笔记寻找物品了。

重要的是孕妈妈要懂得释放压力，保持心情愉悦，多与家人、朋友聊聊天。尽量养成小睡习惯，足够的休息让大脑能够保持清醒和增强体力。

孕后记忆力差怎么办

1、充足睡眠

拥有足够的睡眠时间，可以让脑部调整思绪，且在人体进入沉睡的这段期间，某些器官也会进行排毒的工作，身体处在没有负担的情况下，自然比较不会心神不宁，影响专注力。

2、保持愉快心情

建议准妈妈在怀孕期间，找出自己的兴趣，并时常执行，或是找朋友聊天吃饭，维持轻松愉快的心情。毕竟长久累积过多压力，大脑的海马回(掌管记忆的部位)会受到损害，所以孕妇应找出让自己开心的方法并勇于实践。

3、做运动、听音乐

做运动和听音乐都能让准妈妈达到放松的效果，且胎儿满20周之后，开始会发展听力，准妈妈可在此时进行音乐胎教，让宝宝的神经系统发展得更为完善。

做运动时应注意安全为第一，因此不建议准妈妈执行过度有氧或是需要使用腹重的运动，基本上轻量运动都能达到让记忆力、专注力集中的效果。

4、写笔记

詹景全医师表示，在门诊中，曾经有准妈妈欲提出许多疑问，结果后只记得“自己有很多问题要问”，却忘了“自己要问什么问题”。

建议准妈妈可以将想做的事情、想问的问题写在笔记本上，待事情完成后，再用笔划掉，如此一来，就能辅助记忆力变差的问题。

虽然目前有很多手机软件都具备记录行程的功能，不过，医师指出，如果准妈妈只用手指头按键盘输入行程，会因为过度依赖其便利性而导致记忆力更差，但若是亲手写下笔记，至少脑海里还会留下一点浅浅的印象，因此建议准妈妈应动手写下笔记。

常运动的孕妇，记忆力会比较好

“我在怀孕期间，有定时运动的习惯，记忆力好像没有明显变差，是因为多运动的关系吗?”若你有这样的经验与感受，千万别怀疑你的想法。

医师表示，准妈妈进行有氧运动，能够促进新陈代谢，使心肺功能变好，将加速体内废物及二氧化碳排出的机会，使头脑更为清晰，如此一来，也会提升记忆力与专注力，的确可以降低记忆力变差的概率。

产后可逐渐恢复

生产之后有更多的事情需要适应与处理，不少准妈妈会担心，如果在怀孕期间记忆力变差，会不会持续到生产后，进而影响到育儿过程。

其实，只要妈妈维持规律的正常作息，让身体的神经系统及代谢功能慢慢复原，都可以让记忆力渐渐恢复。

虽然在喂母乳的过程中，妈妈可能常常需要半夜醒来，导致睡眠不足，但只要有时间，就应该立即补充睡眠，并请老公适时协助育儿，才能更快恢复。

孕傻的原因

成女性在怀孕期间记忆力变差的因素，不只一种原因，就目前医界的看法，大多认为是因生理现象所引起，可简单将之归类为3项：

1、身体不适.造成注意力分散

怀孕期间，有些女性会发生孕吐、恶心、腰酸背痛、食欲不振等情形。碰到这些情况时，大脑会下达指令，让身体尽量处在休息的状态，因而使准妈妈无法发挥心力去注意其他的事物，导致注意力降低，接收到的讯息无法频繁复述成为长期记忆。

2、神经系统受影响

詹景全医师指出，2002年时印度针对50位准妈妈进行研究，发现她们的肾上腺素与多巴胺等激素都有出现下降的趋势，一旦这些神经传导介质降低，多少会影响到神经系统活动，因此被推论为可能与准妈妈记忆力变差有关。

3、未摄取均衡营养

当腹中多了一个小生命，代表准妈妈也要多摄取一人份的营养，如果准妈妈未做到均衡饮食，胎儿需求不足时就会吸收母亲体内养分，一旦营养不良，就会造成身体虚弱，也会使头脑无法清晰运作。

家人应多多给予体谅

怀孕时发现记忆力变差，对准妈妈来说，虽不会对日常生活造成太大的负面影响，但仍会造成某些不便。医师表示，准妈妈除了应充分休息、均衡饮食之外，还要避免吸烟或饮酒等伤身行为;

另一方面，准爸爸及家人也要给予关怀与体谅，毕竟怀胎十个月，要忍受诸多身体不适，若再加上记性变差，准妈妈可能会觉得很无助，所以在面对健忘的老婆时，老公别忘了发挥耐心，适时伸出援手。

总结：通过上述这些文章相信大家都知道了一孕傻三年并非是真的傻，而是因为孕期紧张所导致的，因此在怀孕期间一定要做好放松工作，不要保持太大的压力，让自己轻松一些，这样便可以保护身体健康。避免孕傻的情况出现。