孕妇消化不良怎么办 哪些食物助消化

孕妇是一群特殊的群体，是一种神圣不可侵犯的，因为她们的身体里孕育着新的生命，但是孕妇经常会出现一些问题，这些问题会让孕妇感到很苦恼，例如孕妇消化不良怎么办?哪些食物助消化呢?下面就让我们来看一下吧。

孕妇消化不良怎么办

多吃清淡食物

食欲不振时要少吃多餐，选择自己喜欢的食物，好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆浆、牛奶以及水果等。待食欲改善后，准妈妈可以增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

少吃甜食以及油腻荤腥食物

孕妇一定要少吃甜食以及一些油腻的食物，因为这些东西会加重孕妇肠道的负担，从而引起消化不良，还会使血脂升高。

保持良好心情

在精神方面一定要保持一个良好的情绪，可以听听音乐，散散步，做一些能够让自己愉快的事情，一定不要经常生闷气，这也是为了肚子里的宝宝好，可以做一些简单的家务，有利于宝宝的生长发育。

少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺 激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

规律饮食

研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件 反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

少量多餐

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，减少腹胀气体的产生。

养成每天排便习惯

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多，纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

助消化的食物

1、番木瓜助消化

未成熟的番木瓜中含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。

2、海鲜类促进消化

生活中海鲜类的食物是属于含有蛋白质多的一种食物。海鲜类的食物富含有蛋白质以及钙质。味道鲜美，热量很低。适合孕妇在怀孕的时候食用。海鲜类的食物有些是属于偏凉性的食物。有时候不仅仅是促进消化，很可能是会出现腹泻的现象。孕妇想要用海鲜类的食物帮助消化，要注意摄入的量，千万不要吃太多，否则消化过度也是不好的。

3、碱性食物助消化

孕妇在怀孕的前三个月是会出现一定程度的呕吐现象，要是出现了呕吐现象，孕妇的胃部就会分泌一定的胃酸。这个时候就需要碱性食物来帮忙了。碱性食物帮助孕妇中和胃中的胃酸，至少在身体的感受上，摄入一定的碱性食物对健康还是比较有好处的。

4、酸味食物促进消化

孕妇消化不良还会伴有呕吐，酸性食物能够增加胃酸的分泌，不仅能够止呕，还能促进消化，增强食欲，这些制品比如话梅也有同样的功效。

总结：以上就是关于孕妇消化不良的情况，在平时，孕妇重要的是保持一颗良好的心态去面对每一天，积极地去看待食物，给肚子里的宝宝多带来一些美好事物的体验，这样才有利于宝宝的健康成长。