指甲发黑、头晕面白 多半是缺少维生素b12 需及时补充

现在大多数女性喜欢美甲，指甲上涂上颜色之后，就无法看到它原本的颜色，可能会因此忽略掉身体发出的一些信号。指甲看似平平无奇，没什么作用，却是健康的“晴雨表”，一旦出现了异常，则需要引起重视。

正常情况下，指甲的颜色是粉色的，若是发现指甲的颜色变深，变黑，甚至是出现了条纹，则需要引起警惕。首先要排除指甲是不是被挤压了，若是没有，则多半是缺少维生素b12的表现。

维生素b12是人体中非常重要的一种营养元素，一旦缺乏，就会导致黑色素沉着，不仅仅是指甲颜色会发生变化，皮肤的颜色也会出现异常。出现这些症状的时候，最好是及时的进行检查，对症调理，可避免诱发其它的问题。

缺少维生素b12，身体还会有哪些症状?

可能很少有人知道，情绪变差和缺少维生素b12有关。这种元素会参与大脑中一些物质的合成，可以调节神经系统和情绪的好坏，若是维生素b12不足，则可能会导致情绪变得焦躁、抑郁，及时的进行补充，可以将情绪调节到稳定的状态，继而减少对身体的不利影响。

维生素b12的缺乏，会对神经造成一定的损伤。眼睛当中的血管受到刺激，则会影响到视力，看东西的时候不再是那么的清晰，而是非常的模糊，且总是会有重影现象，会给人正常的生活带来困扰。出现这种症状的时候，需及时的补充维生素b12，若是有近视现象，需及时进行改善。

这些都是缺少维生素b12的表现，若是不及时补充，会给身体带来许多麻烦。一些长期吃素的人，很容易出现维生素b12缺乏的现象，必须改善饮食结构，才能保证维生素b12充足。

吃哪些食物可以补充维生素b12?

鸡蛋是大家比较常吃的一种食材，鸡蛋的烹饪方式有很多，水煮、煎炒，味道都十分不错。鸡蛋当中含有丰富的钙元素、锌元素、蛋白质以及维生素b12，每天吃一个鸡蛋，可以为身体补充充足的营养。或者是吃点动物内脏，当中含有的维生素b12也是比较丰富的，适量的摄入，能够改善身体的一些不良的症状。

生活中有一些人不喜欢吃肉，长期吃素是无法补充维生素b12的。这时候不妨吃点海鲜，海鲜的营养价值是比较丰富的，且当中含有较多的维生素b12，多吃一些鱼类、螃蟹等等，能够给身体带来一些好处。

日常生活中，若是发现自己的指甲颜色发生了变化，情绪总是很容易波动，视力模糊，还总是头晕，那么需警惕是否是维生素b12不足的表现。多吃点鸡蛋、海鲜、动物内脏等等，可以为身体补充充足的维生素b12，继而减轻这些不良的症状。

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