血压高的人 一天中哪个时间段测量比较准确 注意事项有哪些

高血压、高血糖、高血脂三大危害健康“杀手”，作为头号杀手的高血压，每年高达上百万人患有，因高血压引发的并发症，人数也是逐年上升，引发不少人关注，想要控制住血压值不升高，就得定期测量，而血压值测量的准确性，也是有时间段的，每个时间的血压值都会存在小差异，抓住准确时间，才能有效控制疾病。

一天中哪个时间段测量血压比较准确呢?

一天每阶段的血压波动都存在差异，每天的早晨6点血压出现明显上升，到10点这样血压慢慢开始下降，这也是第一个高峰值，因为早上刚睡醒，神经系统在处于调节状态，大脑皮层活跃，血压波动较大，很可能急剧上升，达到血压值一天最高峰。

这时患者要注意人身安全，保持稳定的情绪，吃早饭时，避免摄入刺激血压升高的饮食，可有效控制血压，所以在6-10点这个阶段，测量血压比较准确。

其次是傍晚4-6点左右是第二个高峰值，这时也是测量血压值比较准确时间点，这个时间段人体代谢加快，影响血液流动，从而造成血压值波动，这个时间点患者也要注意，注意控住血压的升高。所以想要调节好血压，这两个时间点要引起重视，做好预防血压升高措施，以免威胁到生命。

凌晨12-4点左右是血压的最低点，这时候的人进入深入睡眠时间，身体各个器官都处于修复和排毒阶段，所以，血压值最低。

注意事项有哪些呢?

都了解到血压的最高峰，注意这阶段控制好血压，早上刚睡醒各个器官开始苏醒，血液流动速度加快，此时的血液浓稠度最高，很容易造成血压升高，所以这时候可喝一杯温水，稀释血液浓稠度，中老年起床后切不可大幅度运动，可适当的舒展身心运动，保持平缓的情绪，就可有效控制血压升高。

而晚上的第二个高峰值，是人体最疲惫状态，忙完工作人兴奋，血压升高，所以要注意白天高强度工作要做到劳逸结合，繁忙工作中抽出时间休息，缓解劳累，及时释放自己的压力，可有效控制住血压升高。

想要控制好血压，光靠高峰值控制血压是不够的，一天中的每个阶段都要注意，首先要保持情绪稳定，生活压力大，很容易情绪暴动，要学会控制，尤其是在两个高峰期，稳住情绪是预防高血压的有效办法。

还有一点就是饮食，高血压发作，其中一项因素就是饮食，平时避免油炸、腌制食品，多吃一些高纤维，易消化的食物，能够促进血液流动，高血压患者可多吃一些芹菜、山药等都能有效控制血压。

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