睡觉时出现哪些表现或是在暗示你血糖高了 如何调理血糖

高血糖现在已经不是什么罕见的疾病了，很多人都有高血糖，需要及时的把自己的血糖给降下来，因为长时间血糖水平处于过高的情况是会严重的影响身体健康的，甚至会波及到其他的器官。所以在平时一定要多多注意的自己的血糖水平，其实有时候也并不用专业的仪器才能测出自己的血糖高低，从睡觉的时候就能看出一二，要是出现下述的睡觉表现，那你就要注意了，可能是血糖高了，要及时的调理。

血糖高的人在睡觉的时候会出现哪些表现?

首先就是不少人在睡觉之前肚子特别饿，非要吃一些东西才能睡得着。有些人晚餐吃得比较的早，睡得又相对较迟，所以出现肚子饿的情况也是比较的正常。但要是明明晚饭也吃了很多，并且睡觉的时候离吃完饭也没有多长时间，那肚子饿了就不太正常了，可能就是血糖过高，导致身体没法获得充足的能量了，所以出现了饥饿的表现。

其次就是在睡觉的时候总是觉得口渴。很对人会有起夜的习惯，一般就是去上厕所，但是有些人却是因为自己的口渴异常，硬生生的是被渴醒的。要是平时在睡觉之前也有补充水分，但就是频繁的起夜想要喝水，那就要警惕是否是自己的血糖高了，导致身体脱水的状况。

再者就是半夜经常惊醒。血糖升高除了会导致半夜会起来喝水，还会造成在睡觉的时候出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也就是说睡着睡着就喘不上气来，被自己给硬生生的憋醒了。其这主要就是过高的血糖水平已经影响到自身的血液状况了。

还有就是在睡觉的时候出现手脚发麻的症状。长期的血糖过高是会使得血管以及神经受到损伤的，特别是下肢的神经，所以后就会出现手脚麻木的情况，并且还会对温度的感知出现迟钝的现象。

最后就是在睡觉的时候皮肤总是瘙痒难耐。血糖高的人是很容易皮肤瘙痒的，特别是在夜深人静的时候，一方面是因为血糖升高导致皮肤上出现小疙瘩，主要是皮肤的代谢受到了影响引发的;另一个方面就是血糖水平的异常升高，皮肤出现脱水的状况，所以就会产生干燥发痒的症状。

出现血糖的升高也不要着急，及时的调理，将血糖维持在正常的水平很重要。

那么应该如何进行血糖调理?

首先就是要忌口了。第一个就是少吃含糖量高的食物，比如蛋糕、糖果等等，吃这种食物是最容易引发血糖升高的了;第二种就是少吃脂肪含量高的食物，这种食物虽然不会直接的导致血糖升高，但是会影响到胃脏的消化，并且造成肥胖，这些都会使得高血糖加剧;第三种就是少喝酒，喝酒也是容易造成血糖波动的，对于血糖的稳定没有好处。

还有就是要多吃些利于血糖稳定的食物。第一种就是那些饱腹感强烈的食物，主要就是像燕麦这样的粗粮，能有效地控制热量，利于血糖的稳定;第二种就是增加每日的用餐次数，但是要注意的是，在增加吃饭次数的同时，也要尽量的减少食量，这样既能够有助于消化，也不会出现一次热量过多导致血糖升高的现象。

综上所述，要是出现上述的睡觉现象，就要警惕是否是自己的血糖过高导致的，应该及时的降血糖，将其维持在正常的水平，不至于过多的影响健康。

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