年纪轻轻为什么就驼背了 如何改善

“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”

这句话是大诗人苏轼写的诗，读上两遍仿佛那层层叠叠的山峰就出现在面前。殊不知，有的人体态也像那山一样，正面看是帅气的，侧面看像乌龟，背面看像小老头。年纪轻轻的为什么就驼背了?驼背的人如何改善体态?

驼背多是自己造成的

1、生活习惯不好、体态不良

俗话说“坐如钟，站如松”，这是对体态最恰当的比喻，可是现代年轻人却不注重，坐下时伸头塌腰、站立时缩肩抖腿，一点正形都没有。上班时办公不注意坐姿、下班后长时间低头玩手机，甚至连排队、如厕都在玩。正因如此，年轻人的脊椎才逐渐弯曲，体态越来越丑。

2、肥胖、背部肌肉缺少锻炼

挺拔的身姿除了和脊椎有关，还和结实的肌肉有关。大家可以把脊椎想象成框架，首先框架要保持正直，然后在框架两边系上绳子，起到固定作用，绳子紧绷框架才不容易倒。若是肌肉松弛没有力量，脊椎就无法保持正直，在人力的弯曲下越来越“驼”。

3、轻微驼背后没有及时纠正

未成年时，身体还有改造纠正的可能，如果不及时训练自己、刻意注意体态，脊椎就无法恢复正常，只会越来越严重，等到你意识到自己的体态很丑时，再想改就来不及了。所以，早期发现不良体态很重要，如果自己察觉不出，可以让家人和父母观察自己，有问题及时纠正。

正是以上几点原因，让很多人才20岁出头，看起来却像有着60岁的颈椎，它不仅影响气质和体态，还会影响健康，对心肺造成挤压，出现腰肌劳损的概率也会高上很多。

年轻人弯腰驼背，不妨试试这几个办法来改善，现在改还不迟

1、训练站姿、躺姿

靠墙站或躺在木板床上，依靠外力让身体保持一条直线，下意识地让肩膀往后靠，每天训练10分钟。让身体和肌肉形成记忆，自己也要记住身体笔直的这种感觉，以后走路、站立要自动养成习惯。

2、仰头夹背

站立时两腿微微分开，双手在身后交握并慢慢上抬起，感觉背部肌肉在往一起用力，当手抬到极限时保持不动，此时后背有紧缩感，再抬起下巴向后仰，身体像一张紧绷的弓，保持3分钟不动。

3、手臂下拉、夹背

前两个动作是静态，第三个动作是动态。两只手臂弯曲，摆成W型，然后垂直上下摆动，连续做3分钟，结束后再以相同的姿势前后夹背，向前时感觉胸部收紧，胳膊肘尽量往一起靠拢，向后时想象后背中间有一粒花生米，要用力夹住它，同样做3分钟。这两个动作还可以搭配哑铃、矿泉水瓶做，效果更明显。

实话实说，年轻人的身姿还是笔直挺拔比较好看，若是整天弯腰驼背，会给油腻、没精神、猥琐的印象，在异性和领导面前很难“打高分”，希望大家能尽快纠正。

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