查出高血压不知道该咋办 高血压的防治小妙招

高血压的大名大家虽然很熟悉，但是真正遇到这位老朋友的时候，其实很多人都不知道怎么办?还有很多人不知道它的严重性，平时忽视按时吃药，只有想起来的时候才会吃上一粒。甚至有很多人，自认为身体很好，从来没有体检过，直到严重的疾病发作，才晓得自己血压那么高。

哪些人平时要关注高血压的问题?

体型肥胖的朋友

平时要关注自己的血压问题。这类人群体脂比较多，容易沉淀下来，血液通过的时候产生的压力值比较高。而且脂肪和血糖还会损伤血管，导致硬化、脆化，患高血压的风险将升高4倍左右。

有高血压家族史的朋友

平时也要关注血压，家人测量血压后，最好自己也量一下，尤其是发现头晕、胸闷症状时，至少要做到心中有数，因为这类人群的风险也比较高，若是发现血压上升了，能够早期干预。

有不良生活习惯的人群

很容易出现血压上的问题，要多关注，比如说经常熬夜、晚睡、通宵进行工作和娱乐的人，在连轴转的消耗中，心脏负荷增加，有可能让血压升高。再比如经常摄入高脂、高糖的食物，喜欢吃宵夜，又很少去运动锻炼，随着年龄增长，血压也容易上升。

高血压的防治小妙招，可以一试

没事给自己按摩

身上有很多脉络和穴位，没事的时候可以给自己从头到脚按一按。先从头部开始，重点按太阳穴、百会穴、风池穴，就像洗头按摩一样，用指腹即可。然后按揉腹部，用掌根画圈按揉。紧接着是膝盖和小腿，一天下来容易酸胀，用手指关节按一按，空心拳敲一敲。最后是脚底，在凹陷处上下按摩。

喝茶

经常感觉烦闷、焦躁的人，可能是肝火纾解不畅，建议在医生的指导下搭配一些养生茶喝，每天饮用一杯，帮助清肝补肾，安心宁神，对控压有一定帮助。坚持泡脚是一个比较好的习惯，水里面放一些中药材，缓慢调理身体，同时还能放松心情，享受片刻的宁静。

每天果蔬不间断

当一日三餐不知道应该吃啥的时候，那就吃一些清淡的蔬菜，烧些菜汤喝，蔬菜中含有钾离子，对高血压患者有好处。当感觉嘴巴寂寞想吃零食的时候，不妨把吃点水果，水果的水分和钾离子都比较多，食用后有助于平复情绪，也可促进病情恢复。

血压不稳定的人，每天少不了要吃药，测量血压，提醒大家注意监测清晨血压，若是发现它水平较高，要及时和医生沟通。患者不要因为病情太过焦虑，可以和身边的同龄人聊一聊，寻找安慰，但是不要盲目迷信他人分享的偏方或保健品，目前还没有能完全根治血压的方法，希望大家理性对待，不要上当受骗。

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