眼睛疲劳酸痛 教你五个动作轻松缓解

随着科技的进步，不少人的工作和学习需要长期面对电子屏幕，需要长时间用眼，因此眼睛经常处于疲劳状态，对视力的影响极大，那平时的生活中出现眼睛疲劳应该怎么办呢?如果需要长期用眼，也可在饮食上多吃一些对眼睛好的食物，哪些食物吃了对眼睛好呢?

眼疲劳应该如何缓解

1、轻轻按压眼球部位

当我们感觉到眼疲劳时，通常眼球的压力也比较大，轻轻按压眼球有助于缓解眼压，从而缓解眼疲劳。用手按压眼球之前要将双手清洗干净，用食指和中指对眼球轻轻按压，通常持续20秒左右即可，也可以用指腹部位对眼睛周围旋转按摩20秒，注意不能太过用力。

2、按压额头部位

额头部位有很多穴位，如果眼睛非常疲劳，可按压额头部位进行缓解。将双手的第2、3、4个指头并排放在额头上，向两侧的太阳穴部位进行按摩，这样做能促进眼部周围的血液循环，从而缓解眼疲劳。

3、活动眼球缓解眼部肌肉

不少人出现眼疲劳的症状，是因为眼部的肌肉太过紧张导致的，此时可以适量活动眼部肌肉，将头部保持不动，眼球尽可能向上方、右侧、下侧等部位进行活动，因为眼球的肌肉比较紧张，因此在进行这个活动时眼睛会感觉到不适，但是坚持转动两三圈之后，会感觉眼部周围的肌肉得到了放松，从而缓解眼疲劳。

如果感觉到眼睛非常干涩、酸痛，此时可以通过不停眨眼睛来缓解眼疲劳，不停眨眼睛能促进眼部周围血液循环，还能刺激泪腺分泌泪液，滋润眼球，因此当感觉到眼睛有些酸痛、肿胀、干涩时可通过这种方法来缓解。

5、按压眉间

不少人眼疲劳的同时会伴有头痛，可以按压眉间的攒竹穴，攒竹穴在眉毛内侧的凹陷处，用大拇指对其轻轻按压，会感觉到眼睛非常舒服，还能帮助预防偏头痛的发作。

吃什么缓解眼疲劳

1、蓝莓

经常用眼的朋友可以适量食用蓝莓，蓝莓中含有丰富的花青素。花青素有助于促进视网膜中的视紫红质的合成，还有助于防止晶状体中的蛋白质被氧化，建议每天食用10颗左右的蓝莓，有助于缓解眼睛疲劳。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素是眼睛重要的营养素，它进入身体之后有助于过滤紫外线和蓝光，从而帮助保护晶状体、视网膜，有助于预防视网膜黄斑病变，还能帮助缓解眼睛疲劳。

3、甜椒

甜椒中含有丰富的维生素C，维生素C是晶状体中重要的组成成分，进入身体之后有助于减少自由基对眼部细胞的伤害，因此眼睛疲劳也可以适量多吃些甜椒。

结语：眼睛是身体非常重要的器官，如果因为长期用眼导致了眼疲劳，给大家介绍了上述几个缓解眼疲劳的方法，有需要的朋友可以尝试一下，相信效果非常不错。想要缓解眼睛疲劳，平时还要注意正确规范用眼，眼睛出现不适要积极治疗，才能减轻对眼睛的伤害。

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