吃大蒜能预防癌症吗 正确预防癌症要注意这5个要点

很多人谈到癌症就是露出惊恐的表情，癌症确实对我们的健康威胁非常大，因此很多人会想办法来预防癌症。有些人说吃大蒜能预防癌症，这种说法正确吗?诱发癌症的因素有很多，比如生活环境、情绪因素、饮食不当等，在平时的生活中，应该如何做才能降低患癌几率?

吃大蒜能预防癌症吗

很多人认为大蒜中含有大蒜素，有研究表明大蒜素进入身体之后有助于抗炎杀菌，还能帮助降低食管癌、肠癌等癌症的患病几率，因此有人说吃大蒜可以预防癌症。

但是大家要知道，大蒜中的大蒜素含量是非常少的，我们平时吃大蒜通常只吃几颗，而且食用过多生大蒜会导致胃不舒服，因此能进入体内的大蒜素是非常少的，预防癌症的效果非常轻微。

有人说那将大蒜煮熟就能多吃一些了，大蒜素遇热是会失效的，因此煮熟的大蒜中大蒜素含量几乎为零，就更不要说食用大蒜来预防癌症了。

如何预防癌症才有效

1、将体重控制在合理范围内

肥胖对身体的危害很多人都知道，会导致体内的激素紊乱，从而诱发很多慢性疾病，而且肥胖患者患多种癌症的几率都有所上升，因此想要降低患癌几率，首先要将体重控制在合理范围以内，那些体重超标的肥胖患者们，一定要重视自己的体重。

2、坚持体育锻炼

此外，适量运动能促进血液循环，还能燃烧多余的脂肪，保持体型的健康与美丽，还能增长我们的自信。运动时还能分泌内啡肽和多巴胺，让我们的心情变得愉悦，从而让身体变得更加健康。

3、减少盐分的摄入

如果经常吃含盐量高的食物，会刺激胃黏膜，减少胃酸的分泌，从而诱发胃溃疡、胃炎，胃黏膜在不断的修复、生长的过程中，很容易出现癌变，患癌的几率就会增加。

4、过多食用加工的肉制品

我们的生活中有很多加工之后的肉制品，比如熏肉、腊肉、火腿等，这些肉制品在加工的过程中会加入食盐和亚硝酸钠来腌制，进入身体之后会同蛋白质合成亚硝胺，我们都知道亚硝胺对健康的危害极大，因此平时要少吃加工的肉制品，多吃新鲜的肉类，不仅营养价值更高，口感也更好。

5、戒烟戒酒

很多人都知道抽烟喝酒对健康不利，但是无法控制自己做到戒烟戒酒。抽烟是肺癌的主要诱因，喝酒会刺激血管，增加肝脏的负担，从而增加患肝癌的风险。抽烟喝酒不仅仅会诱发肝癌、肺癌，还会增加其他癌症的患病几率，因此建议大家戒烟戒酒。

结语：依靠吃大蒜来预防癌症的效果是非常微弱的，想要降低患癌风险，给大家介绍了上述几个要点大家可以照着做。除此之外还要注意保证充足的睡眠、愉快的情绪，避免身体太过劳累，定期进行检查，以此来降低患癌风险。

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