体内碘过多过少都可能危害健康 需高度重视

我们的身体需要很多种营养物质，不管是缺乏哪种营养物质都对健康造成一定危害，缺乏比较多的营养元素有钙、蛋白质等，大家通常会比较重视，而碘元素缺乏却被很多人忽视了，其实碘元素对健康也非常重要，那么碘的生理功能是什么?如何补充碘元素

碘元素的生理功能是什么

碘元素是人体新陈代谢和生长发育必不可少的营养素，也是人体合成甲状腺激素的主要原材料。甲状腺激素参与身体的新陈代谢、维持器官的正常功能，还促进大脑的生长发育。

当体内的碘元素过多或者过少时，这些功能都有可能受到影响，因此体内缺乏碘元素或者碘元素含量过多都需要引起我们的高度重视。

缺碘对健康的危害

1、胎儿期和婴幼儿时期

女性怀孕时医生会检查体内碘元素的含量，因为孕妇缺少碘元素，会影响胎儿大脑的发育，严重时还可能诱发克汀病、智力障碍等。新生儿缺乏碘元素可能导致先天性甲状腺功能低下，不仅危害甲状腺的健康，也有可能造成终身的残疾。

2、孕妇

孕妇如果严重缺乏碘元素，可能会增加胎儿流产的几率，胎儿早产、畸形的风险也会增加。

3、青少年

青少年处于生长发育阶段，体内缺少碘元素的主要症状就是甲状腺肿大，智力也会比普通孩子要低一些。

4、成年人

成年人体内缺乏碘元素，可能会诱发甲状腺肿大，从而压迫气管、食道，严重时可能会造成呼吸困难、吞咽困难等情况。此外，成年人缺乏碘元素也可能造成疲劳、分散注意力，导致工作效率下降。

碘元素过多的危害

1、导致甲状腺功能衰退

体内缺乏碘元素对健康不利，如果碘元素含量过多对健康也不利，有可能会诱发甲状腺功能衰退，患者可能会有反应迟钝、听力障碍、乏力、关节疼痛等不适症状。

2、甲亢

体内碘元素含量过多可能会造成甲亢，患者通常会非常激动、烦躁、紧张、乏力，还会导致眼突出。

补充碘元素的方法有哪些

如果体内缺乏碘元素，可以通过食用加碘盐来补充，通常来说，只要吃的是合格的加碘盐，通常就可以保证碘元素的摄入，不需要额外补充含碘的保健品。

在通过食用加碘盐补充碘元素时要注意选择有加碘标志的食盐，食盐建议存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方，以免碘流失。尽量在要出锅时再加入食盐，减少碘损失。

此外，海带、紫菜、蛋类、柿子、芹菜、菠萝等食物中的碘元素含量也比较高，平时可以适量食用。

结语：碘是身体重要的营养物质，碘元素过多或者缺少都会对健康造成一定影响，如果发现体内的碘元素含量不在合理范围，需要找到原因之后积极治疗。尤其是孕妇、青少年，缺碘的危害更大，建议高度重视。

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