腰肌劳损和腰椎间盘突出难辨别 试试这四招轻松识别

不少需要久坐的人更容易出现腰痛症状，而腰肌劳损、腰椎间盘突出都有可能导致腰痛，那么出现腰痛症状之后，需要如何辨别是腰肌劳损还是腰椎间盘突出呢?腰部会因为姿势不当而导致疼痛，平时应该如何做好腰部的护理?

腰痛如何辨别是腰肌劳损还是腰椎间盘突出

1、看活动是否受限

想要判断腰痛是腰肌劳损导致的，还是腰椎间盘突出造成的，首先要判断活动是否受限。如果是腰肌劳损，通常活动不会受限，只是因为腰部肌肉长时间保持紧张状态而出现酸痛感。如果是腰椎间盘突出，通常来说活动很有可能受限，不管是腰部朝哪个方向弯曲，总会有一个部位出现出现剧烈疼痛感。

2、看腿部是否出现痛感

通常来说，腰肌劳损只是腰部周围的肌肉出现酸痛感，并不会影响到腿部肌肉。而腰椎间盘突出则可能压迫到下肢神经，造成腿部疼痛、麻木。腰椎间盘突出患者可能会出现腰痛，也可能出现腿痛，还有可能腰部和腿部都疼痛，所以可以通过腿部是否出现疼痛感来判断是否是腰椎间盘突出。

3、看腿部被抬高时腰部是否会出现疼痛感

大家可以仰躺在床上或者垫子上，将腿部抬高，看腰部是否会出现疼痛感。如果随着腿部的抬高，腰部出现疼痛感限制腿部活动，很有可能是腰椎间盘突出，如果腰部并没有不适感，则通常只是腰肌劳损。

腰肌劳损患者通常疼痛部位在远离腰中线的两侧，可能是坐姿不当牵拉两侧肌肉造成的。而腰椎间盘突出患者的疼痛部位通常是背部的中线，按压时还可能出现腿部的麻木、酸痛感。

如何做好腰部的护理工作

1、纠正不良姿势

很多人出现腰部疼痛是因为长期保持不良姿势造成的，建议大家在坐着时保持上身挺直，将臀部完全坐在椅子上，腰背可以接触椅背，要腰椎有支撑，避免因为长时间保持坐姿而导致腰肌劳损。坐一段时间之后要起身运动一下，缓解腰部肌肉的紧张。

2、选择合适的床垫

当我们躺下时，腰椎需要得到支撑才能保持放松，过硬过软的床垫都无法给腰椎很好的支撑。合适的床垫在侧卧时腰部也能得到支撑，这样的床垫才能让身体更加舒适，也能保护腰椎的健康。

3、避免弯腰搬运重物

不少人在搬运重物时姿势不当而导致腰部肌肉被拉伤。搬运重物时可以将腰背部挺直，弯曲双腿，用双腿的力量起身，帮助减轻腰部的负担，以免影响腰椎的健康。

结语：很多人都有过腰痛的经历，坐姿不当、长期搬运重物等因素是导致腰部出现问题的重要原因，而腰肌劳损和腰椎间盘突出是腰部常见的两种问题，上文给大家介绍了这两种疾病的不同症状，如果有腰痛症状，大家可以更好地进行辨别。

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