吃了益生菌肠道反而不好了 是心理问题还是用药错误

益生菌是对我们身体有好处的一种活性混合微生物，定殖在人体内主要起到调节肠道内菌群平衡、维持肠道健康的作用。当出现便秘、腹泻、消化不良等肠道问题时，可以考虑在医生指导下使用益生菌进行调理。但是，对于第一次用益生菌的人来说，常常搞不懂为何吃了益生菌后，肠道变得更不好了，是自己的心理在作祟，还是用药错误捣的鬼?

其实，任何事情都不能急于求成，用药当然也不例外

临床认为，吃了益生菌后，暂时出现腹泻、便秘等肠道问题加重的情况属于常见且正常的反应，这往往说明药物起效，失常、紊乱的肠道功能正在努力调整当中，一般坚持用药一段时间后，症状就会得到减轻、消失。

所谓的“症状加重”，其实是有害菌在益生菌的作用下发生死亡，毒素排出体外的过程表现。严格来讲属于好的反应，所以千万不要被这种假象所迷惑，继续用药调理即可。如若停药，则会功亏一篑，得不到调理肠道的效果。

要想益生菌起效，用益生菌期间就要补充其他营养素

文中开头有提到，益生菌是活性混合微生物，要想充分地发挥出调整肠道功能的作用，那么吃益生菌期间就要注意补充其他营养素来保证它的活性，比如大量补充膳食纤维素，可以促进益生菌生长，提高治疗效果等。

首先，益生菌能够抑制致病菌，减少甚至清除致病菌的黏附，虽然相对来讲比较安全，没有致病性。但是，科学合理地吃益生菌，才能够在真正意义上帮助人体保持微生态平衡，从而维持身体健康，增强免疫功能，好不要擅自用药。

其次要知道，人体菌群应当保持在平衡的状态下，意思是益生菌并非补充得越多越好，摄入过多反而会产生相反的结果，负面的作用，比如导致脏器负荷过重、肠道环境进一步受扰等。

后，在补充益生菌方面，建议大家注重饮食上多吃一些酸奶、豆豉、开心果、泡菜等含有益生菌成分的食物，而非过度依赖益生菌制剂或者是药品。

当然，除了便秘、腹泻、消化不良的人群以外，先天性乳糖酶缺乏、机体免疫力低下，容易患感冒，肠道疾病、肝硬化、年龄增加导致肠道功能逐渐减弱等人群，适当补充益生菌，都可以得到良好或者有益的保健作用。包括合成消化酶，促进机体更好地消化吸收营养物质，增强抵抗力，保护肠道黏膜屏障，提高机体抗氧化水平和肌肉的嫩度等。

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