肠胃不通肚子鼓胀 4招缓解不适

肠胃是消化器官的一部分，人体内所需要的营养素几乎都需要经过肠胃，而肠胃又和我们的消化功能、精神状态密切相关，一旦不通畅，排便、进食、心情和整个人的气色等，都会受到影响。

由此可见，保持肠胃畅通有助于维持身体健康，如果肠胃不通，功能紊乱，那么肚子鼓胀、排便困难，将会非常难受，及时缓解才是关键!

下面4种方法可以帮助肠胃通畅，不妨试试看：

1、适当运动

肠胃不通畅的人，肚子好似气球一样圆鼓鼓，不仅排便变得十分困难，食欲也受到了不同程度地影响，这时不应该再“坐”以待毙，因为站起来适当运动，比如散步、做操、打太极等，能够增加肠胃活动，促进食物消化与吸收，促使大便顺利排出体外，对辅助改善肚子胀、便秘有一定的效果。但要注意避免做跑、跳等剧烈运动。

2、调理饮食

肠胃不通畅，很可能和近期饮食不当，比如饮食中膳食纤维素含量较少、突然暴饮暴食、摄入过多辛辣刺激、油炸油腻、不易消化的食物等有关，从而表现为肚子鼓胀不适、排不出便、食欲下降等。

因此，为了防止情况加重，建议暂时以少食多餐、少吃或不吃会诱发症状的食物、多吃富含膳食纤维素的食物，如香蕉、西梅、燕麦、火龙果、猕猴桃、芹菜、竹笋和草莓等为主，可发挥出高渗透、润肠通便、促消化的作用。

3、按摩腹部

按摩腹部有一定的讲究，正确方法为：平躺在床上，稍微屈起两侧膝盖，让腹部处于松弛的状态下，先找到肚脐眼的位置，然后摸到髂前上棘骨头的一个高点，将它们做一个连线，取中点。四指伸直后，以中指为中心，慢慢地往下按压，维持十几秒后再放松，重复按压几次后，再加上揉的动作，期间无需将手抬起来，按住了做按揉就可以促进肠胃运动，缓解肚子胀、不排便、胃口差等症状。

注意，按摩腹部的时候，只能单侧操作，不能两侧同时进行，等到一侧做完后再弄对侧，以免进一步造成腹壁紧张，加重症状，适得其反。

4、合理用药

当然，如果肠胃不通畅的情况、症状比较严重，就要考虑在医生指导下使用促胃肠动力药来进行治疗，切忌擅自用药，给身体带来不必要的副作用。

注意，肠胃不通畅的问题容易反复或者间歇发作，所以，有意识地预防也至关重要，尤其是饮食上不宜再吃容易产气的豆制品、洋葱、精加工面粉等。如果以排不出大便为主要症状，那么就需要增加每日饮水量和高膳食纤维素食物的摄入，这样才能更好地防止大便干燥密切、肚子鼓胀等。

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