让人备受折磨的偏头痛 三预防两注意指什么

经我国头痛流行病学调查发现，约25%的人备受偏头痛的折磨，患者就诊时常会跟医生诉苦，说头痛得像是被棍棒不定时地抽打，随时随地要爆炸一样。

生活中一不小心受凉就会痛，觉睡不好的时候也会痛，运动锻炼的时候还会痛，更可怕的是这病缠绵不愈，没法根治。

但是这并不代表偏头痛没有办法能够控制，如果已经确诊，也可以通过“三预防两注意”加以缓解。

“三预防”是什么

1、保持好心情，减少紧张情绪

偏头痛在临床上是一种比较常见的、容易反复发作的偏侧头部疼痛性疾患，临床还没有方法可以根治，当患者受到工作、生活上的压力，或情绪不稳定、紧张过度时，可诱发偏头痛。

因此，生活中尽量保持好心情，多进行户外活动，学会释放压力，放松身体，放平心态，减少紧张情绪等，可以减少偏头痛的发生次数，减轻偏头痛的严重程度。

2、合理饮食，谨记饮食禁忌

保持良好的饮食习惯，多吃清淡食物、鸡、鸭、鱼、蛋、奶和含有较多维生素的新鲜水果蔬菜，确保膳食营养摄入均衡，食物多样化等，有助于预防偏头痛发作。

避免吃含有亚硝酸盐的腌制食物以及含雌激素丰富的食物，同时也要避免暴饮暴食，像奶酪、巧克力、咖啡、葡萄酒等，均是偏头痛的饮食禁忌，要想避免偏头痛发作，这些食物尽量少吃或不吃。

3、适当锻炼，提高身体机能

每天或定期做自己喜欢的有氧运动，如跑步、骑单车、游泳等，可以提高身体机能，增强抗病能力，预防偏头痛。

适当运动锻炼还有助于减肥瘦身，保持一个健康的体重，而肥胖被医学认为是偏头痛的易发因素之一，所以坚持运动有助于减少偏头痛的发生频率。但是不要突然运动，应该先做好热身，防止头痛。

“两注意”是什么

1、头痛严重时，积极就诊，不要强忍

偏头痛常见症状是进行性加重的头痛，起初常为隐隐约约的疼痛，大部分患者都能耐受，但当头痛逐渐变成搏动性疼痛，持续时间过长还没得到缓解，并伴有呕吐、头晕、视力模糊等比较严重的症状时，建议积极就诊，不要强忍，以免造成不必要的后果。

2、在医生指导下用药，避免自行乱用药

偏头痛以药物治疗为主，一般会根据头痛的严重程度选择相应止痛效果的药物，需要由专业医生评估，如果擅自用药，药物剂量过大或次数过频，不仅无法有效缓解偏头痛，还可能会引起药物过量使用性头痛，不利于机体尽快恢复，因此要加以注意。

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