阳了吃不下 建议收下这篇饮食指南
部分人感染了新冠病毒之后,没有胃口,但是我们需要提高自身的免疫能力来对抗病毒,此时科学合理的膳食就尤为重要,那么感染期间,饮食要注意哪些事项呢?
1、多补充水分,包括淡茶、菜汤、鱼汤
在感染期间,需要多补充水分,一方面是因为出现发烧、呕吐、腹泻等症状之后,我们需要及时补充水分,预防脱水,还有一方面是因为多喝水能保证呼吸道的湿润,刺激黏液纤毛将病毒清除出去,还有一方面是因为补充水分可以促进新陈代谢,让体内毒素加速排出。
但是喝水也要注意不要过量,有不少患者因为过量饮水导致了水中毒。建议将饮水量控制在1500-2000毫升之间,少量多饮。如果有大量出汗、腹泻等症状,也可以根据实际情况适量增加饮水量。
生病时可能会影响胃口,此时可以喝淡茶水、鱼汤、菜汤,不仅能补充水分,也能给身体补充能量。
2、不可缺少主食
碳水化合物是身体内能量的主要来源,而且碳水化合物很容易被身体吸收,在感染期间,多数患者消化功能会受到一定影响,因此不建议增加消化系统的负担,此时如果不想吃白米饭,可以将米煮成粥来食用,或者吃面条,给身体补充能量。
3、适量补充蛋白质
想要让体内的免疫系统保持较高水平,就不能减少蛋白质的摄入。因为人体的免疫细胞主要由蛋白质组成,抗体、细胞因子等免疫分子,也离不开蛋白质。
当我们的身体受到病毒、细菌的侵扰时,一定要注意蛋白质的补充。如果没有补充蛋白质,就会导致机体的免疫能力下降,还会延长身体恢复的时间。
多数朋友在感染期间出现食欲下降、咽痛等情况,此时会吃一些白粥、面条,这些食物容易消化,但是不能给身体补充足够的蛋白质。
如果不想吃肉类食物,可以喝一些奶制品,比如酸奶、牛奶等。鸡蛋中的蛋白质含量也较高,可以做成鸡蛋羹或者鸡蛋汤,不仅能给身体补充营养物质,也能补充水分。
4、胃口不好时想办法进食
如果感染之后症状较为严重,影响了正常饮食,此时也要想办法来补充营养。
可以将食材切碎、煮软,做成流食或者半流食来食用,还可以搭配一些开胃的小菜、酸甜的水果来提升食欲。注意此时不要吃过辣的小菜,如果肠胃较为虚弱,食用过辣的食物可能会导致腹泻、腹痛等不适症状,加重病情。
结语:感染了新冠病毒之后,我们的身体会出现很多不适症状,此时需要在饮食上有所调整,建议大家多补充蛋白质来提高身体免疫能力,还可以多吃一些富含维生素的蔬菜、水果,给身体补充营养素,让身体更快恢复。在感染期间,建议大家非必要不出门,做好消毒工作,多休息,让身体更快恢复健康。
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