大家都在说的电解质 缺少后对身体有什么影响

来源:民福康健康

在疫情期间,我们经常听说身体出汗过多要适量补充电解质,那么身体缺少电解质会有什么危害呢?在什么情况下我们需要补充电解质水?补充电解质水的方法有很多,我们可以通过哪些方法给身体补充电解质?

身体缺少电解质会有什么危害

电解质可以起到保证体内渗透压稳定、维持身体内部功能正常的作用,人体会被多种因素所影响引起电解质紊乱。电解质紊乱对身体健康影响较大,如果体内缺少电解质,可能会诱发水肿、皮肤干燥、乏力、恶心、呕吐、嗜睡、昏迷、皮肤弹力下降等症状,此时就需要及时补充电解质。

什么情况需要补充电解质

1、出现发热、呕吐、腹泻的症状

在感染新冠病毒期间,我们的身体可能会出现发热、呕吐、腹泻等症状,此时会导致体内水分的流失,水分中含有钠、钾、钙等物质,水分大量流失会导致体内这些物质含量减少,从而导致电解质紊乱,此时就需要及时补充。

2、长时间高强度身体活动或者高温工作

长时间高强度的活动或者在高温环境下工作,身体会产生很多热量,此时需要通过排汗来调节体温,随着汗液大量蒸发,体内的电解质也会有所流失。如果此时只是补充水分,并没有补充电解质,就有可能导致电解质紊乱,危及生命。建议在长时间运动前、中、后期,都适量补充电解质水,维持体内水电的平衡,也能缓解高强度运动带来的疲劳感。

3、患了某些疾病需要适量补充电解质

如果患有慢性肾衰竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病,可能导致身体出现电解质紊乱的情况,此时要在医生的指导下,适量补充电解质。

怎么补充电解质

1、饮食补充

如果体内电解质紊乱,在饮食上可以多食用含有维生素、氨基酸和蛋白质的食物,吃香蕉、菠菜等食物,可以补充钾离子;食用豆制品、蛋、奶、瘦肉等食物,可以补充钙物质;可通过食用绿色蔬菜来补充镁离子。除了食用这些食物,还可以自制柠檬淡盐水来饮用,效果也较好。

2、饮用电解质饮料

可以直接购买电解质水或电解质饮料来补充,这些饮品通常是根据科学的配比制成的,饮用之后可以补充水分和电解质,长时间高强度运动的朋友可以饮用这种饮品来补充电解质。如果是发烧、呕吐、腹泻等患者,可以在医生的指导下饮用。

结语:电解质平衡对身体健康非常重要,如果体内电解质紊乱,可能会影响细胞的功能,导致身体出现一系列不适症状。如果出现发烧、呕吐、腹泻、大量出汗等症状之后,需要根据自己的实际情况,及时合理的补充电解质。电解质的补充方法也比较多,大家可以根据自己的情况来选择。

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