熬夜看世界杯 做好这些补救措施避免健康“亮红牌”

来源:民福康健康

世界杯的开幕受到很多人的关注,但是都在为自己喜欢的球队加油,一些朋友会熬夜看世界杯,加上球队输赢在心里上起到较大波动,对身体健康产生了一些影响,那么熬夜看世界杯如何做好健康护理?

1、小睡一会

因为全国各地的时间差,我们这边看到的比赛通常是在夜间,建议大家在世界杯比赛开始之前,先休息1-2个小时,即使无法入睡,也可以闭目养神,缓解身体疲劳。此外,在看完比赛之后要尽快睡觉,或者在白天午睡一会。不建议在白天睡太长时间,这样会打乱睡觉的规律,对身体健康没有好处。

2、饮食调节

熬夜时,我们的身体会消耗更多水分和维生素,建议大家熬夜之后也及时补充水分,还要多吃一些富含维生素B的食物,比如动物肝脏、蛋类、大米、玉米等。在看球期间,不建议大家吃太多油腻的食物,比如烧烤、炸鸡等,会增加肠胃负担,可以吃一些水果,比如橙子、苹果等。

3、控制好情绪

大家对世界杯更为关注的就是哪个球队进球了,一个进球会让所有球迷为之激动,过度兴奋会导致血压升高,如果本身就有高血压的患者,还有可能导致血管破裂,出现脑出血。还有一些球迷会因为球队没有进球而沮丧、心情低落,也会对身体健康有所影响,所以要尽量控制好情绪,避免情绪波动太大,影响身体健康。

4、适当运动

世界杯的比赛时间比较长,建议每隔半小时起身运动一下,促进血液循环,避免久坐导致下肢血液流通不畅。眼睛一直看着屏幕也会产生疲劳感,建议大家每隔半小时要放松一下眼睛,可以看看远处的物体,也可以做眼保健操来缓解眼睛疲劳。夜间看电子屏幕,建议大家将灯打开,减少对眼睛的伤害。

5、尽快平缓心情入睡

世界杯比赛结束之后,很多人会因为比赛结果,或者比赛中出现的精彩事件或者遗憾事件而影响心情,此时也难以入睡。建议大家及时调整好心情,可以洗个澡或者听听音乐来平复心情,尽快入睡。


6、调整好工作状态

熬夜看球之后对于第二天的工作和学习会产生一定影响。建议大家可以选择自己感兴趣的比赛,并不需要每场比赛都观看。在第二天工作或学习的时候,建议大家将重要、困难的事情放在状态较好的时候完成,以免耽误工作和学习。

结语:世界杯在大家的期待中到来了,很多球迷都会熬夜看球,熬夜对身体本身就会产生一定伤害,加上情绪波动,对身体的影响就更大了,建议本身患有心血管疾病的朋友要选择性的看球,避免因为熬夜看球而危害身体健康。熬夜看球时建议大家多喝水,少吃油腻食品,少喝酒,看球固然是很开心的,但是自己的身体健康更加重要。

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