肚子胀气很难受 多数是这4个因素导致的

很多人都有这样的经历，肚子胀气难受，想通过上厕所来缓解一下，但是气体又排不出去，这是什么原因导致的呢?肚子胀气会给我们带来严重的不适感，严重时还会影响学习和生活，那么肚子胀气要怎么缓解呢?

肚子胀气的原因

1、腹部受凉

天气逐渐寒冷，如果腹部受凉或者是吃了寒凉的食物，有可能会导致腹痛或者腹泻，还有可能会导致肚子胀气，出现肚子胀气之后，可以自查是否腹部受凉或者吃了寒冷的食物。

2、吃饭速度快

如果我们一次性吃了很多食物，或者吃东西的速度太快，没有充分咀嚼，会给肠胃带来一定的负担，从而导致消化不良。没有及时消化的食物在胃肠中发酵，就会产生很多气体，引发腹胀、排气多等症状。运动量少的朋友，肠胃蠕动缓慢，气体很难排出，就会导致肚子胀气。

3、吃了很多容易产气的食物

一些食物食用之后会在胃肠道内产生一些气体，这些食物不容易被吸收，在胃肠道内发酵之后，导致结肠因为气体太多而膨胀，出现肚子胀气的症状，还有可能伴随腹痛。常见容易产气的食物有黄豆、白萝卜、洋葱、山楂等。

4、肠胃疾病

一些肠胃疾病可导致胃肠道功能异常，比如胃炎、胃溃疡、肠炎等，胃肠道的消化功能下降，对于食物的分解和吸收能力也会下降，从而导致食物在胃肠道中滞留，引发肠道菌群失衡，从而产生更多气体，我们的身体就会出现胀气、腹泻等症状。

1、调整饮食结构

如果经常有胀气的症状，建议大家先调整一下自己的饮食，少吃容易引起胀气的食物，比如牛奶、甘蓝等，多吃一些容易消化的食物，比如豆芽、黄瓜、土豆等。吃饭的时候要注意细嚼慢咽，减轻肠胃负担，减少胀气出现的几率。

2、运动

运动可以促进肠胃蠕动，还可以促进新陈代谢，如果出现胀气的症状，可以先来回走一走，肠胃蠕动加快了，气体也会很快被排出去，不适症状也可以得到缓解。

3、给肚子施压

如果出现胀气的症状，可以坐在椅子上，双手抱腿，之后将双膝贴近胸部，这样做可以腹部施加压力，从而帮助气体排出。

4、可以服用药物缓解

如果胀气的症状十分严重，无法改善，也可以服用药物来缓解，可以在医生的指导下服用健胃消食片，增强胃动力，从而缓解胃部不适。如果是因为肠胃疾病导致了胀气，也建议及时治疗肠胃疾病，减少胀气出现的几率。

结语：胀气时我们会感觉到身体会很不舒服，此时可以通过适当运动来促进肠胃蠕动，还可以对腹部施压，帮助气体排出。建议大家平时要调整好饮食结构，多吃一些容易消化的食物，吃饭时也要注意速度，细嚼慢咽才能有助于身体对于食物的消化和吸收。

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