体内有气体的原因 5个因素导致身体“气鼓鼓”

很多人都有这样的经历，突然腹部有一股气体出现，并且“随处乱窜”，一会又感觉没有了，这股气是怎么来的呢?身体中有气会让我们感觉不舒服，要怎么做才能减少身体中的气体呢?

体内有气体是什么原因

1、吞咽的空气

我们在进食或喝水时可能将空气带入体内，比如说吃饭时说话，喝水的速度过快，都会导致体内气体过多。

2、饮食问题

一些食物进入身体之后，会产生气体。比如说碳酸饮料、洋葱、红薯、豆制品等，因为不容易被小肠吸收，到了大肠才被分解，从而产生更多气体。

3、肠蠕动缓慢

肠胃蠕动缓慢是导致体内气体增多的一个常见原因。导致肠胃蠕动缓慢的因素比较多，比如胃肠疾病、胃部疾病等。消化不良时食物停留在胃部的时间变长，发酵之后会产生大量气体。患有胃肠疾病，胃肠中会存留大量细菌，存积在胃肠中的大便被细菌分解之后，产生大量气体。胃部疾病会导致食物和气体在胃中堆积，导致胀气，也会有气体乱窜的感觉出现。

4、肠道中菌群失调

肠道中的菌群对于食物消化起到很重要的作用，如果菌群失调，会导致肠道中的食物异常发酵，从而产生大量气体，如果无法及时排出，就会储存在体内，让我们感觉到有气体乱窜。

经常运动会加快肠胃蠕动，让肠道中的气体尽快排出。运动量少就会导致体内积聚在体内，出现体内气体过多的情况。

怎样排出体内气体

1、改变饮食结构

一些食物进入身体之后会产生气体，平时可以少吃一些，多吃一些促进消化、顺气的食物，比如白萝卜、橘子、佛手等食物，对肠胃比较友好。

2、改变饮食习惯

吃饭时，要细嚼慢咽，这样能减少进食时吞咽的空气。此外，喝水要少量多次，降低吞咽空气的几率。

3、按摩

如果体内气体过多，可以对腹部进行按摩，围绕着肚脐顺时针按揉10分钟，这样做能促进肠胃蠕动，让气体快速排出。也可以仰卧屈膝，这样做会对腹部产生压力，有助于气体排出。

4、多运动

如果体内有气体排不出去，可以尝试跑跳类的运动，坚持一段时间后气体很快就会排出。平时可以做一些有氧运动，比如说散步、慢跑、打球等，不仅可以促进肠胃蠕动，还能加快身体的新陈代谢，让气体快速排出。

结语：经常感觉体内有气体窜来窜去，身体会感觉到不适，首先要看看是否是自己吃了容易产气的食物，或者是因为进食方式不当吞咽了大量空气，建议大家养成良好的饮食习惯，减少气体的摄入和产生。平时还可以多运动，促进气体的排出。

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