口臭怎么缓解 用好这5招帮你消除口臭

口臭是很多人都出现过多的情况，导致口臭的原因有很多，可能是不注意清洁 ，也可能是某些疾病因素。口臭会影响到人与人之间的交际，让患者感觉到尴尬，此时要怎么缓解?很多食物能起到清新口气的作用，吃什么食物好?

口臭怎么缓解

1、正确刷牙

发现自己有口臭症状后，大家要做好口腔清洁，保持良好的卫生状态，养成早晚刷牙的习惯，对缓解口臭有很好的效果。一些人在睡前吃了食物，没有刷牙然后就去睡觉了，食物残渣会堆积在口腔中，会与微生物共同作用，这样就会出现难闻的气味，所以良好的清洁方法能改善口臭。

2、喝养生茶降低肝火

一些人会有口臭，主要与肝功能下降后关系，有肝火旺的人会存在口苦口干和口臭等症状，导致肝火旺常见的原因就是情志失调，生活不规律，想要缓解这个情况，是可以通过喝茶调理的，养生茶能降低肝火，有效的缓解口臭症状。

3、饮食调节

有口臭的人在生活中要调节好饮食，在吃了某些食物后，口腔中也会存在难闻的气味，例如大蒜、香菜、榴莲等。如果口臭与饮食有关系，应该要远离这种本身气味就比较特殊的食物，还有对于刺激性大，会影响到肠胃功能的食物也要少吃。

4、调整作息

长时间作息不规律，没有充足的睡眠时间来调节身体，增强器官功能，同时保持内部环境稳定，同样会影响健康，甚至出现口臭症状。熬夜之后大多数人精神状态变差，还容易上火，口腔的特殊气味就明显。要改善这种情况有效的方法是调整睡眠，通过规律作息，早睡早起能有保护肝脏，促进有害物质排泄，重新恢复健康状态。

5、使用漱口水

赶走口臭有效的方法是使用漱口水，漱口水相比刷牙来说更加方便，在三餐饮食后先间隔一段时间，再利用漱口水来清除口腔大部分的食物残渣，避免其累积形成牙垢，牙结石。而漱口水里面含有多种物质，可以清新口气，调节口腔的菌群生态平衡，从而减轻口臭症状。

口臭的原因

1、长期熬夜

口臭这种情况发生跟熬夜是有关系的，很多人作息不规律，经常存在熬夜的行为，而长期的熬夜是加速身体衰老，导致口臭的罪魁祸首。在熬夜之后，病人身体内分泌水平影响，加上熬夜之后精神紧张，在这些不良因素的共同作用下也会产生难闻气味。

因此，经常口臭的人应该了解自己的作息是否规律，如果存在不正确的作息行为，应该及时调整，保证充足睡眠时间进行改善。

2、不注意口腔卫生

因此，病人莫名出现了口臭情况，应该了解自己的口腔是否存在健康问题，必要时通过合理的用药进行改善。这样恢复了口腔干净卫生状态，没有细菌滋生情况影响，口臭表现才会迎刃而解，防止持续口臭影响身体健康。

3、上火

如果病人经常出现了口臭表现，应该了解是否跟上火有关。很多人平时作息不规律，加上饮食方法不正确，经常摄入一些辛辣刺激性食物，都有可能会导致身体上火。

而在上火的过程中，病人身体健康也会受到影响，口腔就会散发出难闻气味，这是很多人口臭的原因。因此，病人需要采取应对措施进行改善，这样才能够防止口臭情况明显。

4、糖尿病影响

糖尿病是导致很多患者口臭的原因。如果病人经常性口臭，而且本身有血糖过高现象，需要了解是否是糖尿病的一种并发症。因为很多人的血糖水平升高，在血糖持续升高的过程中容易出现酮症酸中毒，在这种不良因素的影响下口腔也会散发出难闻气味。

因此，病人持续的血糖过高还需高度重视，通过正确的方式来让血糖保持稳定，没有高血糖持续影响，酮症酸中毒进行改善，口臭表现才会好转。

口臭吃什么

1、柚子：经常食用柚子，可去除胃肠道疾病引发的口臭问题。柚子具有促进消化和健脾等作用，也用于去除酒味。

2、芹菜：芹菜可去除吸烟引发的口臭，细细咀嚼芹菜能快速达到去除口臭效果。也可泡茶喝，有利于促进消化。

3、酸奶：养成每天喝酸奶习惯，利于降低口腔内的硫化氢。毕竟硫化氢是口腔异味来源之一，长期喝酸奶可预防口腔内细菌滋生和口腔疾病。前提是原味的纯酸奶才可以，加糖酸奶效果不显著。

4、牛奶：吃了重口味食物，口腔会出现难闻的刺激性气味。喝一杯牛奶可以消除口臭，也能补充钙。

5、茶叶：可使用浓茶漱口以及口嚼茶叶等方式去除口臭，有利于去除大蒜、生葱、羊肉等重口味食物在口腔内产生的气味。

6、蜂蜜：用一勺蜂蜜加入温开水冲服，每天空腹喝一杯即可。蜂蜜除了美容养颜外，也具有润肠通便、促进消化等作用。每天一杯蜂蜜水，可治疗便秘引发的口臭问题。

7、柠檬：柠檬具有清热解暑、美白补水等作用，柠檬气味清新有利于去除口臭。可在一杯开水中加入一些柠檬汁和薄荷，每天喝一杯能去除口臭。

8、含有丰富的纤维素类食物：含有丰富的纤维素蔬菜包括胡萝卜、红薯、土豆等食物，纤维素类食物利于刺激唾液大量分泌。唾液可湿润口腔和清除口腔内食物残留物，清除食物残留物可减少口臭。

结语：上文已经为大家介绍了口臭怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善口臭了，生活中大家要护理好自己的口腔，做好口腔的清洁和保养，注意自己的饮食习惯，可以多吃能清新口气的食物，一旦出现了口臭要尽早的治疗。