脱发怎么改善 注意这6点缓解脱发不是问题

掉头发算是比较正常的生理现象，但是如果掉头发比较严重，就是脱发了，脱发会影响到人们的外貌，让大家信心降低，一旦出现了脱发有怎么改善呢?导致脱发的原因有很多，大家应该要了解一下，脱发的朋友要为身体补充营养，吃什么食物好?

脱发怎么改善

洗头切勿频繁

一些人感觉自己的头发油腻，看起来不美观，所以就每天洗一次头发，这样看起来是在保护头发，但是每天都洗头会给头发带来很大的危害，主要是勤洗头会将头发中的营养物质洗掉，让头皮和头发失去天然的保护，加重脱发的症状，大家可以每两到三天洗一次头发。

选择合适的护发素

长头发的人刚刚洗完头发后，因为头发打结会梳理不开，此时就会生拉强扯，这样可能会导致脱发的情况加重。头发不柔顺的人，一定不能这样梳头发，可以选择一款适合自己的护发素，洗完头后，可以涂抹一些护发素，这样头发会更柔顺。

推拿按摩

每天晚上睡觉前用双手按摩头部能缓解脱发症状，特别是在头发稀疏的地方，要增加按摩的时间。推拿和按摩的方法需要长时间坚持下去，这样能帮助改善脱发的症状，还可以帮助放松头皮，然后能很好的促进血液循环。

食物治疗

都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。

中药治疗

中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。

改善生活作息

掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。

每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。

脱发的原因

1、内分泌紊乱因素：头发的生长是由人体分泌的生长激素控制的，如果这种激素的分泌受到影响而出现功能紊乱的话，如分泌量不足等，就有可能造成人们出现脱发的情况。

2、疾病因素：在生活中某些疾病也会导致脱发的发生，如贫血、急性感染性疾病等，这些疾病会导致人体出现代谢紊乱，从而影响到头发的生长。

3、药物因素：很多的女性朋友为了减肥或美容，可能存在一些药物使用不当的情况，如使用了一些化疗药剂及含有有害物质的药物，还有就是长期服用抗菌素及止痛片的人，也容易脱发的情况。

4、精神压力因素：如果人的精神长期处于紧绷的状态，就会导致神经功能受到影响而出现功能性紊乱，导致脱发的产生。

5、其他疾病导致的脱发：如果患者患有导致激素分泌出现异常的疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等，这些疾病都会导致人们出现脱发的发生。

脱发吃什么

1，经常吃牛排可以防止脱发。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体更牢固地附着在毛囊上，起到巩固和保护头发的作用，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白牛排也可以帮助头发健康，有效防止脱发。

2，吃杏仁以防脱发。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性荷尔蒙增加，导致脱发，而杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇是治疗脱发的非常好的一种食物之一。

3，吃柑橘能促进头发生长。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它对胶原蛋白的生长也非常重要，能促进胶原蛋白合成和头发生长。

4，吃葡萄干防脱发。吃葡萄干可以促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质。

5，鸡蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白质来源。同时，鸡蛋含有硒和镁。这些矿物质能帮助头发散发出健康的魅力，解决脱发问题。

结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解脱发了，生活中大家要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，要经常为身体补充营养，一旦出现了脱发应该要尽早的治疗和改善。