眼睛干涩怎么缓解 学会这4招让你的眼睛一直湿润

眼睛干涩这个情况多数人应该都出现过，特别是现在大家都在用手机，电脑之类的电子产品，这个可以说是引起眼睛干涩常见的原因。眼睛干涩后，大家会发现眼睛非常难受，要怎么缓解不适的症状呢?一些食物能为眼睛提供营养，吃什么食物好?

眼睛干涩怎么缓解

第一、多眨眼睛

眼睛干涩的人生活中可以多眨眼睛，眨眼睛的动作能促进泪水的分泌和分布，对眼睛有一定的护理效果。一些人平时总是看手机，经常对着电脑，或是读书的时间很长，平时应该要直觉的眨眼睛，这样能改善眼睛干涩。

第二、不要戴隐形眼镜

有些近视患者不喜欢戴镜框眼镜，就会经常佩戴隐形眼镜，这样会加重眼睛干涩的症状，所以经常有眼睛干涩的人，尽量不要佩戴隐形眼睛，可以选择框架眼镜，这样能在一定程度上缓解眼睛干涩的情况。

第三、通过食疗方来改善

在生活中大家要多吃一点含有维生素A丰富的食物，要知道维生素A可以说是构成视觉细胞内感光物质比较有效的物质，并且对缓解眼睛干涩也有不错的效果，生活中大家要多吃动物内脏、牛奶、鸡蛋类食物，这些食物含有维生素A很高。

第四、按摩热敷

经常对眼睛进行按摩，热敷有助于缓解眼睛干涩，可以将热毛巾敷在眼上，每天一两次，每次热敷一刻钟左右的时间;或者是用大拇指轻轻按压眼窝四周的骨头，随后再从鼻子的方向进行按摩，都有助于加快眼部的血液循环，缓解眼部疲劳带来的干涩不适。

眼睛干涩的原因

干眼症

干眼症是一种眼部疾病，胡乱使用眼药水，泪腺分泌出现障碍等等都会引起干眼症，干眼症的典型不良症状就是导致患者出现眼睛干涩和瘙痒。

炎症感染

平时如果不注意用眼卫生，喜欢用手去揉眼睛，就会引起眼部细菌感染，继而会导致患者身上出现眼睛干涩现象，甚至还会引起眼睛发红。

过度用眼

熬夜

熬夜也非常伤害眼睛，人缺少睡眠之后，身上多个部位都会出现改变，比如说会出现头晕、心悸以及胸口疼痛现象。同时还会出现眼睛干涩发红。

上火

严重的上火不但会导致人出现嘴巴和鼻子冒热气的现象，同时还有可能诱发干眼症，针对这种现象可以吃一些有助于去除火气的食物。

佩戴隐形时间久

我们都知道隐形眼镜佩戴不能超过八小时，如果一天哪佩戴超过八小时，就会出现眼睛干涩，这种情况下可以滴一些人工泪液。

眼睛干涩吃什么

第一、蓝莓。蓝莓中含有一种非常特殊的色素，而这种色素属于一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛的不适症状。如果经常性出现眼睛疲劳，夜间视力不佳等各种眼部问题，就可以多吃蓝莓来达到一定的保养作用。并且蓝莓还具有抗自由基的功效，所以蓝莓可以有效抵御衰老。

第二、甘蔗。甘蔗中含有很多身体所需的营养元素，尤其是铁元素，在各种水果当中，甘蔗中所含的铁元素含量高，因此具有很好的补血功效。饮用甘蔗汁可以起到清热和助消化的功效，而且还可以有效保护眼睛。

第三、金桔。金桔的果皮有着非常高的营养价值，而且大部分的维生素c都储存在金桔的果皮中。多吃金桔不仅可以促进肝脏的解毒功能，还可以起到保护眼睛和保护免疫系统的作用。大家可以直接带皮生吃，也可以将金桔制作成蜜饯，饮料或者果酒来进行食用。

第四、黑枸杞。黑枸杞中含有的花青素可以有效预防高度近视和视网膜剥离，并且还可以增进视力，大家可以用黑枸杞泡茶喝，能够有效保护眼睛的健康。

结语：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善眼睛干涩了。生活中大家要护理好自己的眼睛，做好眼睛的保养，要减少长时间用眼的情况，一旦出现了眼睛干涩要尽早的治疗。