高血压的原因 4种让血压升高的因素要及时避开

高血压是现在比较普遍的一种疾病了，有很多中老年人都被高血压困扰着，得了高血压后人体会有一些表现症状，严重的会影响到日常的生活。导致高血压的原因有很多，大家应该要注意一下，有高血压的朋友要怎么办?

高血压的原因

1、身体肥胖

现在人们生活质量有了明显的提高，肥胖是让人们非常烦恼的问题，也是导致高血压常见的原因。肥胖人群用药控制血压会比较困难，需要剂量多一点才能更好的控制，有研究显示，体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。

2、吸烟饮酒

不良的生活习惯是引起高血压常见的原因，一些人存在吸烟的习惯，这样会增加高血压患病几率。有研究显示，经常吸烟会速动脉粥样硬化，心跳也会加快，严重的会影响到收缩压和舒张压，所以大家在生活中要及时的戒烟。

3、吃得太咸

虽然说吃盐不一定会有高血压，但是有调查显示，多数高血压患者，在生活中吃盐量都非常多，如果身体中摄入了比较多的钠盐，很有可能会让血压升高，生活中大家要选择高钙和高钾饮食，这样能降低高血压的发病率。

4、精神紧张，心理压力大

这是高血压发病的又一个重要诱因，随着生活节奏加快和工作压力过大，现在高血压的发病率也在不断上升。这是因为长期生活不规律，精神压力过大会导致高血压发病。精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

高血压的症状

1、四肢麻木：手指，脚趾会麻木，活动受限，甚至会出现麻木或蚁行感，甚至蔓延到其他网站，严重者可引起偏瘫。

2、耳鸣：高血压患者出现双耳耳鸣，和较长时间。

3、心悸：高血压会导致心肌肥厚，心脏扩大，心肌梗死，心力衰竭，这些都是导致心悸症状。

4、失眠：失眠是由多方面原因造成的，高血压可引起失眠，睡眠不踏实，难以入睡，梦多，容易惊醒。皮质功能障碍和自主神经功能紊乱。

5、头晕：血压波动就会造成血管抑制性的头晕，这一症状在女性突然下蹲或者是起立时表现更明显。

6、头痛：这是一种常见的高血压症状，更多的零部件在背面的头部，同时伴有恶心，呕吐。如果时间长了，很严重的头痛，恶心，呕吐，和也有所增加，这可能是高血压恶化信号。

高血压怎么办

缓解压力

其实高血压这种疾病是一种身心疾病，它的发生并不仅仅和身体因素有关系，还受到精神因素的影响。很多人过度劳累，心理压力大，所以就会导致血管持续性收缩，因此会引发血压升高，大家一定要学会调节自己的心理压力，放松才可以降低血压。

控制体重

高血压的患者要学会控制自己的体重，要把体重控制在健康体重的范围之内，否则过度的肥胖还会给心脏血管带来负担，给血压控制带来阻力。

清淡饮食

俗话说得好，病从口入，想要控制高血压的问题，从饮食方面入手是非常重要的。现在人们的饮食习惯发生了明显的改变，越来越多的人喜欢吃油腻的食物，这些食物当中含有大量的脂肪、胆固醇等物质，会导致血压进一步增生高，所以建议大家要养成清淡饮食的习惯，少油少盐才是控制血压的良好方法。

保证睡眠

不知道大家每天的睡眠情况如何，随着现在社会的生活节奏不断的加快，越来越多的人睡眠质量出现了问题，并且睡眠时间也很短，保证充足的睡眠是高血压控制的一个良好的技巧，建议大家每天养成早睡早起的习惯，尽可能保证每天8个小时的充足睡眠。

戒烟戒酒

现在有很多人都有吸烟喝酒的习惯，其实这样的习惯对于身体健康的影响非常大，高血压的患者要明确的戒烟戒酒，否则会由于酒精还有烟草的刺激，导致血管收缩，会进一步加重病情。

结语：上文已经为大家介绍了高血压的原因，了解了高血压的原因有，大家可以更好的预防高血压，平时也要避开会引起高血压的原因，注意自己的饮食和生活习惯，要多吃水果和蔬菜。