低血压如何改善 4个小窍门能让血压稳步上升

低血压是生活中很常见的一种疾病，导致低血压的原因有很多，多数都是因为身体比较虚弱和遗传因素导致的。低血压如果不能尽早的调理，可能会引起更严重的情况，有低血压后要如何改善?一些食物能改善低血压，吃什么食物好?

低血压如何改善

一、加强营养。有低血压的人要为身体增加营养物质，营养不足会导致血压降低，适当的为身体提供营养，可以让血压接近正常值，因为低血压出现的不适症状也会慢慢的消失，所以有低血压的朋友，平时应该要多吃红枣和桂圆之类的食物。

二、多做运动。发现自己有低血压后，不能做剧烈运动，大家可以选择比较缓和的运动，例如瑜伽、慢跑等，坚持运动能增强身体素质，有效的增强心血管功能，这样就能改善血压问题，另外运动还可增强低血压患者体质。

三、多饮水。多数低血压患者血液循环会比较差，所以想要更好的调理好低血压，大家要改善血液循环，每天要坚持喝水，不过喝水的量不能超过2L，以防引起肾脏不适。喝水要以温水为主。另外可适当吃些咸的食物，也能改善低血压。

四、食疗调治：低血压时可通过一些食疗来改善，如米酒乌鸡汤就不错。可备一只乌鸡，适量的当归、黄芪、红糖、米酒，先把乌鸡宰杀清理干净后把药材放到鸡腹中，入锅中隔水蒸熟即可喝汤吃肉，半月吃一次，连服两个月。

低血压的原因

第一种会出现低血压的原因，是因为体位出现了变化，在医学上叫做体位性的低血压，当人的体位发生改变的时候，就容易出现低血压。比如说从蹲到直立，从平躺到突然直立的时候，就容易出现低血压，其实这个问题也不是特别大，不要太过于劳累就没有什么问题了。

第二个会造成血压的原因，就是因为疾病所引起的，而这种情况又叫做病理性的低血压，主要是因为身体出现了某种疾病。主要是由于身体的某些疾病所导致的低血压。

第三个造成低血压的原因，是因为自身的体质所造成的，这种低血压往往与遗传有很大的关系，体质的好坏是天生的，脸色苍白的人，体质比较差。主要是天生体质就不是很好，所以会出现低血压。

第四个造成低血压的原因，就是药物性的低血压了。由于服用了某种药物，导致血压降低，对于这种情况，也是时有发生的。因为很多高血压患者服用了过量的降压药，就会产生低血压。

低血压吃什么

1、血压低增加饮食营养、多食温补脾肾的食物，对脾肾比较好的食物对低血压有很大的帮助;多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，这些生活中常见的食物都是比较消化的蛋白食物，要少食多餐。多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，这样的干果也是对低血压比较好的食物，这些食物都具有养心益血、健脾补脑之力。

2、血压低的患者在平时可以多吃一些生姜，生姜能促进消化、健胃、升高血压，对血压能够起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，这样的喝法都是对人体很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话，都不要吃的，大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食物。

3、血压低适当多吃食盐。多多吸取食盐的话，可进步血压，改进头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不行太高;一起多饮水，血压低的话，平常必定要注意多多喝水的，必定较多的水分进入血液后可增加血容量，然后可进步血压。

4、血压低选择适当的高钠、高胆固醇饮食，都是一些比较好的食物。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克，这个数字对于血压低的朋友们来说是一个标准的数值。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，这些食品中的胆固醇的含量是比较高的，适量常吃，可使血压上升。

结语：上文已经为大家介绍了低血压如何改善，正确的调理方法可以缓解低血压，患者除了要护理好身体，也要注意自己的饮食习惯，要适当的做运动，多吃一点有营养的食物。