痤疮如何改善 这份超实用的祛痘秘籍不能错过

痤疮是常见的皮肤疾病，它主要出现在青春期的少男少女身上，得了痤疮后会影响到大家的形象，有痤疮的人要如何改善呢?导致痤疮的原因有很多，可能是饮食问题，也有不当的护肤方式。平时大家要如何预防痤疮呢?

痤疮如何改善

1、注意劳逸结合：发现自己长了痤疮后要避免熬夜，也要减少过度劳累的情况，有一个健康的生活方式是非常重要的。平时不能经常加班，要保持充足的睡眠，良好的生活习惯，能帮助调理好内分泌，也能避免痤疮加重。

2、合理饮食：痤疮出现与饮食有关系，生活中总是有暴饮暴食，或是吃油炸煎烤类食物，就会增加患上痤疮的几率，一些人喜欢吃高脂肪和高糖类食物，这些食物也会导致痤疮出现。有痤疮的人要调理好饮食，饮食尽量要清淡一些，多吃蔬菜和水果。

3、注意皮肤的清洁：有痤疮的朋友生活中要做好皮肤的清洁，每次洗脸的时候，可以将水温控制在35°左右，一定不能用过冷和过热的水洗脸，不然会给面部造成一定的刺激，洗脸的时候要用温和的洁面产品。

4、积极清肠排毒：患者要多吃清肠排便的食物，因为痤疮的发生和大便不通畅有很大关系。经常便秘的人体内会积累很多毒素，这样就很容易引发痤疮，所以平时要多吃通便排毒的食物保持大便通畅。

5、学会减压：压力过大、熬夜会导致心火、肝火旺盛，从而导致痤疮的发生。平时工作学习压力大的人一定要学会减压，运动不但可以舒缓情绪、减轻精神压力，而且还可以促进排汗、促进体内毒素的排泄，对身体健康非常有益。

痤疮的原因

1、饮食不当

有部分人喜欢吃开胃且刺激性比较强的食物，比如生姜、辣椒、花椒等，这类食物还是尽量少吃，容易引发痤疮。

2、消化系统异常

当消化系统出现问题的时候，容易导致体内的毒素无法及时排出，诱发痤疮。如果发现下巴、嘴周长出痤疮，说明消化系统出现异常。

3、雄性激素旺盛

如果体内雄激素分泌比较旺盛，就会导致毛囊口的上皮角化严重，堵塞住毛囊。而我们的身体会产生一些皮脂，如果不能及时正常排出，堆积在皮肤，就会引发痤疮。

4、药物因素

如果女性长期服用避孕药，并且药物里面含有类激素或雄激素，就会导致雄性激素分泌增多。避孕药不管是长效还是短效的，主要成分是雌激素，长期服用容易导致内分泌失调，进而产生痤疮。

5、使用化妆品不当

如果长期使用劣质化妆品或选用化妆品不当，会刺激到皮脂腺，加速毛囊堵塞，从而诱发痤疮。另外，平时要做好补水，使肌肤水油保持平衡。

6、生活习惯不良好

如果平时的一些生活习惯不良，比如经常熬夜、经常用手托腮、卸妆不彻底等，也容易导致痤疮的产生。

痤疮的预防

1、做好皮肤清洁

如果皮肤毛孔被分泌的油脂堵塞，就容易滋生痘痘，引发严重的痤疮。因此一定要注意做好皮肤清洁工作，尤其是对于化妆的女孩子来说，每天晚上都要及时用卸妆油或者卸妆膏卸妆，之后再用清洁力较强的洗面奶。另外，还要定期去角质，可用磨砂膏等去角质产品。

2、合理安排作息

晚上长时间熬夜会导致内分泌失调，由于激素水平变化就会导致痤疮发病，还会让皮肤过早衰老。所以若想避免长出痘痘，就一定要合理安全作息时间，要养成早睡早起的习惯，保证有规律的睡眠，晚上好不要在十一点之后入睡，千万不要熬夜或者通宵。

3、注意调理饮食

痤疮的发生与饮食不节有不可区分的关系，如果在平时大量进食辛辣、油腻等刺激性比较大的食物，以及喜欢吃蛋糕等甜食，就可能会刺激痘痘的滋生。因此为了有效预防痤疮，建议要调整饮食结构，日常可多吃苦瓜、绿豆等具有清热解毒作用的食物，还可经常吃猕猴桃和柚子等富含维生素C的水果。

4、保持精神愉悦

精神压力过大会刺激痘痘长出，还会让皮肤变得粗糙暗沉。因此建议要学会排解压力，尤其要注意调节生活、工作以及学习方面的压力，尽力保持积极乐观的心态，要尽可能保持放松愉悦的心情，从而可降低痤疮发生几率。

5、坚持护肤

护肤是预防痤疮不可缺少的一步，每天都要坚持使用具有保湿补水作用的护肤品，且好选择天然成分的中草药护肤品牌。

结语：上文已经为大家介绍了痤疮如何改善，我们现在应该知道怎么做能缓解痤疮了。生活中大家要注意皮肤的护理，注意自己的饮食习惯，平时也要良好的生活习惯，不要经常熬夜，一旦出现了痤疮要尽早的治疗。