消化不良怎么缓解 做好这5件事会让消化功能好起来

消化不良是很多人都出现过的症状，如果不能尽早调理会给身体带来很大影响，有消化不良后患者要怎么缓解?导致消化不良的原因有很多，可能是疾病问题，也可能是不良的饮食习惯，一些食物能辅助改善消化不良，吃什么食物好?

消化不良怎么缓解

第一，胃酸不足后会引起消化不良，对于这个情况是可以通过饮用苹果醋改善症状的，饮用苹果醋后消化不良没有得到改善，说明体内的胃酸已经够了，这个时候不需要服用能增加胃酸分泌的药物，如果饮用苹果醋胃部不适的症状得到了改善，可以每天饮用一些苹果醋。

第二，避免吃某些食物。发现自己有消化不良时，对于甜食、油腻食物和辛辣食物就不要再吃了。一些人喜欢喝碳酸饮料和咖啡，也经常吃垃圾食品，这个做法是不对的，此时患者要注意自己的饮食，多吃容易消化的食物。

第三，注意科学的饮食方式。生活中可以常吃膳食纤维丰富的食物，这类食物能促进消化吸收。蔬菜水果还有谷类食物，是可以经常吃的，不过大家在吃这类食物时，应该要注意营养搭配，有消化不良的人可以饮用米汤改善症状。

第四，进行按摩。消化不良时，顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。

消化不良的原因

1、饭中饭后喝汤

很多人都有饭中或者饭后喝汤的习惯，总觉得这样可以将难以消化的食物送下去，其实这样是更加容易造成饱腹感的，这个时候便特别容易产生腹胀、胃胀气的。所以这个时候也容易生出消化不良之感，虽然喝汤是一种好习惯，但尽量避开饭中或者饭后30分钟内的时间段。

2、吃饭时囫囵吞枣

消化不良主要是因为吃饭的时间过快堞导致，在忙碌的都市生活中比较常见，吃饭速度非常快，几乎几分钟就能搞定，很多食物都还是大块大块的就被吞咽了下去，这就加重了肠胃的负担，久而久之，产生消化不良之感。

3、肠胃中益生菌不平衡

4、饭后久坐不动

很多人，尤其是懒惰，觉得吃饭是一个累的工作，吃饭后就直接坐着或者是躺下，尽管这样的会觉得很舒服，但肠胃的运动速度就会被阻塞，消化能力减弱，也自然消化不良。事实上，治疗消化不良的好方法是饭后散步20到30分钟，所以饭后一定不要直接坐着或者是躺着。

消化不良吃什么

1、香蕉

香蕉有润肠通便的作用，这一点大家都有了解。但是大家是否知道，香蕉不建议空腹食用，食用的时间建议在饭后半小时宜，一些人在早上吃香蕉是不可取的。

2、山楂

山楂有帮助消化的作用，而且它已经入药，来帮助缓解消化不良。吃了山楂，能够增强酶的作用，能够帮助肉食的消化，同时地对于可以帮助胆固醇的转化。

3、酸奶

现在人们的经济水平提高了很多，酸奶是缓解消化不良的绝佳饮品。酸奶中不仅含有牛奶中全部的营养元素，还有一个突出的特点就是乳酸的含量丰富，奶中的乳糖能够得到分解成为乳酸。因此，若是一些人喝鲜牛奶会拉肚子，可以改喝酸奶。

若是有便秘的老人，也可以少喝一些酸奶，能够帮助胃肠蠕动，缓解便秘的状况。但是老人喝酸奶之前，可以加热再喝，对于胃消化有很大的帮助。

4、木瓜、菠萝

消化不良的人群，可以经常吃一些新鲜的菠萝与木瓜，这些食物中有帮助消化的酶，不仅可以分解脂肪的脂肪酸，同时能够促进人体对食物的消化。当人们吃得食物过饱时，可以吃一些菠萝与木瓜，能够补充人体缺少的消化酶，帮助人体肠胃进行消化。

结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善消化不良了。生活中大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。