神经衰弱怎么缓解 这5种调理方法患者一定不能错过

神经衰弱是常见的心理疾病，导致神经衰弱的原因有很多，可能是生活压力过大，也可能是精神因素。神经衰弱一直存在，会影响到大家正常的生活和心态，有神经衰弱后要怎么缓解?一些食物能辅助调理神经衰弱，吃什么食物好?

神经衰弱怎么缓解

一、保证睡眠

神经衰弱的患者，在生活中要调整好自己的作息，保证充足的睡眠。现在很多人都有熬夜的习惯，每天总是有睡眠不足的情，可能会导致神经功能出现问题，之后引起神经衰弱，患者每天晚上十点要睡觉，每天保证8个小时的睡眠。

二、避免浓茶、咖啡

现在很多人都喜欢喝咖啡和茶，一些人甚至将茶与咖啡当做日常的饮品，但是如果摄入比较多的咖啡因，会给神经系统功能造成一定的影响，所以有神经衰弱的人，在生活中要避免饮用浓茶和咖啡，这样能预防神经衰弱加重。

三、多吃养心安神食物

发现自己有神经衰弱后，应该要吃些养心安神的食物，这样能改善神经衰弱，也可以提高神经系统功能，适合神经衰弱的人，生活中要多吃菠菜，苦瓜和红枣之类的食物，这些食物不但能为身体提供营养，还可以改善神经衰弱。

四、适当运动

不知道大家在生活当中有没有运动的习惯，其实适当的运动对于人们来说是非常重要的，适当运动可以改善人们的精神状态，提高人们的活力，帮助大家维持更加健康的生活。

五、自我调节

神经衰弱患者的自我调节是非常重要的，很多患者是由于精神压力太大而导致神经衰弱问题的出现，所以想要调节神经衰弱，就必须要具有一定的自我调节的能力，要放松自己的压力，适当的寻求家人和朋友的帮助，这样才可以真正的解决神经衰弱的问题。

神经衰弱的原因

一、个人性格所致

神经衰弱的发生与个人性格，有密不可分的关联，如果比较敏感多疑或者容易急躁、性格孤僻，在遇到一些事情时，就会导致精神过度进行，从而就可能会患上神经衰弱一类精神疾病。

二、精神因素所致

神经衰弱的主要诱发因素，就是不良精神，特别是对于精神受到创伤和打击的人群来说，患上神经衰弱的几率，就会大大增加。

三、日常不良习惯所致

1.睡眠不足

长期性的睡眠不足，可能会导致神经衰弱。如果在平时生活过于忙乱，脑力活动过度，注意力高度集中，且作息规律以及睡眠习惯遭到破坏，而又不能及时得到充分休息，身体就容易处于紧张疲惫状态，长期以往可发病。

2.营养不良

若有偏食挑食和过度节食的情况，身体就不能摄入全面营养，可能就会因为营养不良，而患上神经衰弱，这一情况在节食减肥的人群当中比较多见。

四、其它因素

导致神经衰弱发病的因素还有多种，如果身体出现炎症感染症状，或者是发生中毒，颅脑受到创伤，以及患有内分泌失调一类疾病时，也可能会诱发该病。除此之外，经过一月研究发现，还可能与基因遗传有一定的关系。

神经衰弱吃什么

1、牛奶。牛奶富含蛋白质，是治疗神经衰弱的理想食物，可以补充人体所需的能量和营养，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可以有效缓解神经衰弱的功效。

2、桂圆。桂圆是滋补健脑的首选佳品，素有补血安神、益脑力的良好功效，对于思虑过度、心神失养引起的神经衰弱十分有效，和红枣一起做成桂圆红枣粥效果更好，做法十分简单，取桂圆约20克、红枣5枚左右，还有粳米适量，一起放到锅里煮，当煮开后再熬30分钟即可出锅食用，补血、安神、养心的效果十分出色。

3、糯米。糯米不仅暖脾胃，对神经衰弱患者很有益处，它还有补气血的功效，可以煮成稀饭，或者和红枣、山药和莲子一起煮稀粥，效果很好。

4、银耳。银耳有着很好的提神、益气和健脑功效，多吃可以能补脑强心，达到消除疲劳的效果。不仅提神消疲，和莲子一起熬粥喝，还可以清热去火，对身体很有益处。

5、大枣。大枣对治疗神经衰弱的效果明显，不仅是补血好物，也有安神养心的功效，除了可以和桂圆煮成桂圆红枣粥，还可以用来熬汤喝，效果也是十分出色的。

结语：上文已经为大家介绍了神经衰弱怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善神经衰弱，生活中大家要护理好自己的身体，不要给自己太大的压力，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了神经衰弱要尽早的治疗。