胆固醇高怎么调理 这5种方式能降低体内胆固醇

现在很多人都存在胆固醇高的情况，导致胆固醇高的原因有很多，可能与饮食习惯有关系，也可能是疾病因素。胆固醇高后没有尽早的改善，会引起更严重的问题，有胆固醇高要怎么调理，一些食物能辅助调理胆固醇，吃什么食物好?

胆固醇高怎么调理

1、植物油要多吃，胆固醇高要多吃橄榄油、玉米油等。患者在选择食用油的时候，应该要选对。大家平时应该要多吃富含单不饱和脂肪酸的油类，常见的就是一些植物油。在做菜的时候，建议用橄榄油和玉米油。

2、肥肉和荤油要少吃。有胆固醇高的人，生活中不能吃含有比较多的饱和脂肪累食物，主要是这种物质对于患者来说是不适合的，可能会让胆固醇高的症状加重。胆固醇高的患者，生活中要少吃肥肉与荤油。

3、要少吃或是不吃含有胆固醇高的食物。大家应该要知道，在动物肝脏和蛋黄中有比较高的胆固醇，所以应该要少吃这类食物。胆固醇高的患者要注意自己的饮食，每天摄入胆固醇的量不能超过三百毫克。

4、蔬菜和水果要多吃。胆固醇患者日常多吃一些蔬菜与水果，还有菌藻类的食物，还有木耳、海带等膳食纤维含量多的食物。这一类食物对于降低胆固醇的好处较多。

5、富含维生素的食物要多吃。富含维生素C以及维生素E的食物会直接降低血液中的胆固醇，因此建议多吃一些维生素含量高的食物，能够降低血管中的胆固醇。

胆固醇高的原因

第一、遗传因素：出现胆固醇偏高的现象与遗传因素，也有着密切关联，如果父母双方中有一方出现了胆固醇偏高的现象，那么后代出现这种情况的几率就会高于正常人。因此，这类人群在生活中，更要加强个人饮食管理，防止出现胆固醇偏高的现象。

第二、饮食不良：生活中不注重健康饮食是引发胆固醇偏高的常见原因之一，如果平时比较喜欢油腻食物，就会导致体内的胆固醇偏高。因此，一定要合理安排自己的饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜。

第四、肝病影响：受到疾病因素的影响，也有可能引发胆固醇偏高的现象。尤其出现肝脏疾病的的情况下，会导致肝功能受损，这样就会出现胆固醇脂化障碍的问题，从而出现总胆固醇升高的情况。

第五、黄疸因素：出现阻塞性黄疸之后会导致患者的胆道受阻，这样就会影响胆汁的正常排出，久而久之就会出现胆固醇偏高的现象。

胆固醇高吃什么

1、胆固醇高的人，每天要养成喝牛奶的习惯，喝牛奶有很多益处，一般的牛奶都是属于高钙的，那就说明牛奶中含有的钙元素比较多，钙元素对高胆固醇能够起到很好的预防作用。那么早上或者晚上的时候都可以适当的饮用一些。

2、如果说孕妇出现胆固醇高，在日常生活中可以多吃些鱼，大部分鱼含有脂肪酸，其中含量多的鱼有金枪鱼、沙丁鱼等，如果孕妇时常吃些这样的鱼类，可以有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。

3、胆固醇高就要多吃蔬菜，水果，因为它们含有丰富的维生素，专家研究表明，维生素有助于胆固醇的排泄，从而使胆固醇降低。比如木耳、海带、洋葱及地瓜等。在这里值得提醒的是，总胆固醇偏高的人要控制饮食中含胆固醇量多的食物。

4、豆制品同样也是降低胆固醇的一种有效食物，像豆腐、黄豆等，都含有天然的植物化学成分异黄酮，异黄酮能够帮助人体排出有害的物质，这样间接性的也能降低胆固醇的含量。

5、胆固醇高的话，在平时多吃一些含有纤维高的食物，比如说燕麦面包、谷物类等，在平时的饮食中要合理的搭配，这样能够有效的帮助身体摄取纤维素，从而降低胆固醇的含量。

结语：上文已经为大家介绍了胆固醇高怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善胆固醇高了，生活中大家要注意自己的饮食习惯，平时要多吃蔬菜和水果，也要适当的进行体育锻炼，一旦出现了胆固醇高要尽早的治疗。