脱发怎么调理 6种生发方法让你远离绝顶聪明

脱发是现在困扰很多人的一种疾病，导致这个疾病的原因有很多，不但会影响外貌，也会让身体受到危害，发现自己开始脱发有要怎么调理呢?一些食物能为头发提供多种营养物质，生活中脱发朋友吃什么食物好?

脱发怎么调理

洗头切勿频繁

一些人感觉头发油腻就会洗头发，部分人甚至每天都要洗头。看起来像在保护头发和头皮，但是如果总是洗头，可能会让头发受到损伤，主要是频繁洗头发会将头皮中的油脂清洗掉，头皮和头发上的保护膜就会失去活性，脱发的症状就会加重。

选择合适的护发素

多数人在刚洗完头发后，会有头发打结梳不开的情况，一些人会生拉强扯，会导致脱发症状加重。头发不润顺的人，可以选择适合自己的护理产品，在洗完头发后，要取出适量的护发素按摩头部，这样头发会柔顺很多。

推拿按摩

每天晚上睡觉前，大家可以用双手按摩头部，特别是对于头发稀疏的地方，要适当的增加按摩时间。按摩和推拿需要长时间坚持下去，这样能起到改善脱发的情况，也能促进头皮放松，有效的促进血液循环。

食物治疗

都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。

中药治疗

中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。

改善生活作息

掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。

每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。

脱发的原因

1、疾病因素：在生活中某些疾病也会导致脱发的发生，如贫血、急性感染性疾病等，这些疾病会导致人体出现代谢紊乱，从而影响到头发的生长。

2、药物因素：很多的女性朋友为了减肥或美容，可能存在一些药物使用不当的情况，如使用了一些化疗药剂及含有有害物质的药物，还有就是长期服用抗菌素及止痛片的人，也容易脱发的情况。

3、精神压力因素：如果人的精神长期处于紧绷的状态，就会导致神经功能受到影响而出现功能性紊乱，导致脱发的产生。

4、内分泌紊乱因素：头发的生长是由人体分泌的生长激素控制的，如果这种激素的分泌受到影响而出现功能紊乱的话，如分泌量不足等，就有可能造成人们出现脱发的情况。

5、其他疾病导致的脱发：如果患者患有导致激素分泌出现异常的疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等，这些疾病都会导致人们出现脱发的发生。

脱发吃什么

1、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素 E ，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。

2、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。

3、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。

4、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。

5、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。

6、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。

7、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。

8、柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。

结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善脱发了。生活中大家要护理好自己的头发，为身体补充多种营养物质，可以常吃有营养的食物，要避免熬夜和加班的情况，一旦出现了脱发要尽早的调理。