低血糖的症状 4个症状暗示你的血糖降低了

低血糖是生活中比较常见的一种疾病，导致低血糖的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的饮食习惯。得了低血糖后身体会有很多不适的症状，严重的会影响到正常的生活与工作。一些食物能帮助调理血糖，吃什么食物好?

低血糖的症状

1、全身无力。低血糖很常见的症状就是全身无力，这个时候身体没有充足的能量供应，就会不自觉的颤抖，如果是体力劳动者会出现虚脱感，也会有心跳加速和心慌等症状，此时应该要吃一块糖，或是吃些食物，几分钟就能缓解过来。

2、强烈的饥饿感。低血糖主要发生在肚子饿的时候，患者会感觉到饥饿，主要是因为身体能量消耗过多和体内胰岛素过多引起的，此时血糖数偏低，细胞不能获得足够多的葡萄糖，会给大脑传递饥饿的信号，患者就会有面色苍白、恶心呕吐等症状。

3、昏迷。低血糖还有一个比较常见的症状是昏迷，如果患者因为低血糖的情况突然晕倒，就要重视起来，这一点对于患者，特别是糖尿病患者来说，非常危害，有低血糖的朋友，应该要随身携带糖果，在低血糖的时候就吃一颗。

4、抽搐。这是发生低血糖后很严重的一个症状，如果低血糖的患者发作之后没有及时采取措施，会出现抽搐惊厥的情况，这种情况需要立马送到医院抢救，如果还得不到及时救治的话，会危及生命安全。

低血糖的原因

1、运动原因

运动有助于控糖，这是因为运动会增加胰岛素敏感性，帮助利用血液中的葡萄糖，不过由于高强度的运动会增加肌肉对于糖分的需求，这时候就可能出现一个较长时间的降血糖的效果，高能持续24小时左右，所以如果进行了较长时间的高强度运动，好能进行血糖监测，如果偏低一定要在运动后适量补充碳水化合物，否则容易出现低血糖。

2、药物原因

这种情况比较容易解释了，常见的就是胰岛素剂量给多了，或者本来打了胰岛素要吃饭，结果临时有事没吃或者吃的太少，以及吃了磺脲类的药物刺激胰岛素分泌等都有可能出现低血糖。

3、饮食原因

这是发生低血糖的首要原因，毕竟我们的血糖主要来源于进食，一般如果出现吃饭比较晚，不规律、进食量过于少、或者进食的份量变化比较大，以及空腹饮酒没有摄入碳水化合物的情况时，都有增加低血糖的风险。

4、糖尿病前期因素

这类低血糖往往出现在糖尿病前期的时候，这时候虽然胰腺功能有可能受损，但情况不严重，胰岛素分泌减少的也不多，但有可能胰岛素分泌的状态出现异常，比如分泌延迟等，这样的话就会出现进餐的时候葡萄糖达到高峰，但胰岛素分泌却没上来，餐后血糖升高。但等到下一餐的时候，血糖虽然下来了，但胰岛素延迟分泌了，导致胰岛素的量相对升高，血糖进一步下降，就出现了餐前低血糖。

低血糖吃什么

1、黑豆：黑豆当中蛋白质的含量占30%以上，易于人体消化。同时，黑豆当中还含有不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和调节血糖的作用。另外，黑豆当中还含有大量的微量元素，能起到降低血液粘稠度、保护机体功能完整等作用，是不可多得的佳品。

2、胡萝卜：胡萝卜又被称为“小人参”，它不仅营养丰富，而且还具有很好的生血作用。很多人只知道多吃胡萝卜有助于保护视力，殊不知，胡萝卜还具有辅助治疗低血糖的作用。因此，低血糖患者平时可多吃一些胡萝卜。

3、菠菜：菠菜具有“蔬菜之冠”的美誉，菠菜当中含有丰富的维他命和矿物质，常吃菠菜不仅能补铁补血，同时还能够调节血糖，低血糖患者可以经常食用菠菜。不仅如此，菠菜还对便秘、痛风等疾病有着较好的食疗作用。

4、金针菇：金针菇当中铁的含量要比菠菜更高，此外，金针菇还含有维生素A、维生素B1、蛋白质等多种有益于人体的物质。吃金针菇不仅可以预防便秘、提高免疫力，同时它还具有较好的调节血糖的作用，很适合低血糖患者使用。

5、腐竹：腐竹属于高蛋白食物，高蛋白食物有助于预防低血糖、高血脂的发生。对于低血糖患者来说，常吃辅助有助于改善病情。

6、牛肉：牛肉当中含有丰富的优质蛋白质，当人体蛋白质充足时，可以有效避免低血糖发病。由此可见，适当吃些牛肉对低血糖患者来说是有好处的。

结语：上文已经为大家介绍了低血糖的症状，我们现在应该知道有什么情况是得了低血糖了。生活中大家要护理好自己的身体，要为身体补充营养物质，保证能量的提供，一旦出现了低血糖应该要尽早的治疗和改善。