肾虚怎么调理 5种护肾方法帮你赶走肾虚症状

肾虚是现在出现几率很高的一种疾病，导致肾虚的原因有很多，可能是不良的生活习惯，和不健康的饮食情况。肾虚如果不能及时改善，可能会影响到正常的生活与工作，有肾虚要怎么调理。一些食物能为肾脏补充营养，吃什么食物好?

肾虚怎么调理

1、合理科学的饮食

肾脏可以说是人体的清洁工，它能将身体中多余的水分和废弃物排出体外。生活中一些人有不良的饮食习惯，这样可能会破坏肾脏器官功能，影响到肾脏的健康。生活中大家要为身体补充水分，这样能促进肾脏功能，预防肾虚症状。

晚上是肾脏休息的时间，但是很多人都有丰富的夜生活，经常吃夜宵。这些行为会给肾脏带来危害，如果大家经常摄入高热量，高蛋白类食物，会给肾脏带来一定的负担，严重的可能会引起高血压、糖尿病、冠心病等疾病。

2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品

黑色食物

肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，如果大家存在的是肾阳虚，可以用食物调理，平时要适当吃鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁等食物。如果是肾阴虚，要经常吃枸杞、银耳、海参等，良好的饮食习惯，可以很好的改善肾虚症状。

养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。

枸杞

枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神。可长期服用。据研究发现枸杞多糖具有补肾、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾。枸杞可以有效治疗肾虚

3、利用运动养肾

生命在于运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一回搓二百下，一天运动两次好。有效的运动可以治疗肾虚症状。

4、警惕药物

俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。

5、生活规律房事节度

生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

肾虚的原因

旧病不愈

对于那些本身就患有疾病的人来说，长时间生病导致身体的机能失去了平衡，再加上精血流失过多等情况也会对肾脏造成亏损。

社会压力过大

随着社会的极速发展，生活节奏的逐渐变快，导致现代人的社会压力过大，使得越来越多的人出现肾虚现象。

大多数的人都会时常感到身心俱疲、精力衰退、失眠多梦、食欲不振、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱，这通常是肾虚的重要表现。

性生活过于频繁

导致肾虚的其中一种原因可能是纵欲过度，性生活过于频繁。如果在性生活上面没有节制的，纵欲过度就会导致精气不足，从而使得肝肾出现亏虚的情况。

在房事上不节制的男性经常出现腰酸背痛、失眠多梦的现象，这就是肾虚的一种明显表现，在出现肾虚情况后，性欲也会随之降低。

生活不规律、不健康

通常情况下，肾虚还会和不健康、不规律的生活有着较为紧密的联系，同时这也是导致大多数年轻人有肾虚问题的原因。由于年轻人平常的工作过于忙碌，所以很难有时间去安排自己的生活，在饮食方面经常会出现饥一顿饱一顿的现象，这种不规律的饮食习惯就会导致肾虚。

并且这些人还在作息方面也特别不规律，经常熬夜加班，甚至昼夜颠倒，长期以往对肾脏的伤害是比较大的。

肾虚吃什么

食物一：韭菜，韭菜具有壮阳固精补肾的作用，韭菜可用于治疗阳痉、早泄、腰膝酸软尿频、遗尿等症。

食物二：山竹，山竹含有的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

食物三：牛肉，牛肉内含有丰富的蛋白质和氨基酸，能提高人体的抗病能力，还个有补中益气、滋养脾胃的功效。适用于肾脏精气阴阳不足的人食用。

食物四：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用

食物五：枸杞子味甘、性平，于治疗因肝肾阴虚或精血不足而引起的头昏、目眩腰膝酸软、阳痿早泄、遗精、白带过多及糖尿病等症。

食物六：莲子，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善肾虚了，生活中大家要护理好自己的肾脏，注意自己的饮食习惯，平时要规律自己的作息，一旦出现了肾虚应该要尽早的治疗和缓解。