脱发的原因 4个引起脱发的因素要尽早预防

脱发是很多人都遇到过的情况，导致脱发的原因有很多，常见的就是疾病和情绪因素，如果不能尽早的改善，会给外貌带来很大的影响，发现自己脱发后，大家应该要怎么调理?脱发患者要为身体补充营养，平时吃什么食物比较好?

脱发的原因

1、脂溢性脱发

一些人会有脱发可能是疾病导致的，有脂溢性脱发会导致频繁掉头发。脂溢性脱发是常见的疾病，患者会发现头皮的油脂分泌量增加，可能会导致毛孔堵塞，毛孔功能受到影响后，就会有明显的脱发症状，如果说是脂溢性脱发，患者要尽早的治疗。

2、压力过大

生活中承受具体的压力也会有脱发的症状，现在多数人都有很多不良的情绪，如果得不到缓解，会导致内分泌紊乱，这样就会导致脱发的情况。压力比较大，情绪有异常的波动，会加重脱发的症状，大家要缓解个人情绪，释放自己的压力。

3、饮食不当

部分人会有脱发主要是饮食不当导致的。头发需要足够的营养物质，才能将其维持在良好的状态中。如果在生活中总是有挑食与偏食大的习惯，或是吃了很多有害食物，那么也会导致脱发问题，生活中大家要为身体补充营养。

在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。

4、洗发水没选好

经常脱发也有可能是洗发水选择错误引起的，部分人的头发油脂分泌多，经常会出现头发油腻的状态，这种情况下就需要选择去油的洗发水，如果依然使用滋润型的洗发水，很容易导致头发油脂分泌过多影响毛囊功能。如果是干性的发质，需要选择滋润型的洗发水，如果总是用去油、控油的洗发水，反而会损伤发质，导致头发脱落。可见，洗发水的选择也是一门学问，需要根据具体的发质选择合适的洗发水，才能防止脱发。

脱发怎么调理

1、调节情绪：俗话说得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情绪，可以拥有一个健康的身体，头发也会像小草一样的生长。

2、保证睡眠：人在平时的生活中，要注意劳逸结合。只有休息好，才能保证足够的活力。一个良好的休息睡眠时间，才能保证机能的良好的运作。

3、补充铁质：经常性脱发的人，一般是缺铁的。所以在平时的生活中，多吃一些含铁比较丰富的食物，比较常见的有：熟花生、蛋类、菠菜、胡萝卜等等。

4、放松心情：现在大多数人或多或少存在一些压力，长期处于高压之下，无疑会影响自己的身体健康，有可能会导致头发的脱落。所以在平时的生活中，要学会释放压力，放松心情。

5、按摩疗法：按摩是身体放松很好的一个方法，适当的按摩对血液循环可以起到一定的促进作用。如果经常脱发的时候，可以适当按摩头皮，也可以通过增加梳头的次数达到按摩的效果。

6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。

脱发吃什么

1，经常吃牛排可以防止脱发。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体更牢固地附着在毛囊上，起到巩固和保护头发的作用，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白牛排也可以帮助头发健康，有效防止脱发。

2，吃杏仁以防脱发。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性荷尔蒙增加，导致脱发，而杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇是治疗脱发的非常好的一种食物之一。

3，吃柑橘能促进头发生长。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它对胶原蛋白的生长也非常重要，能促进胶原蛋白合成和头发生长。

4，吃葡萄干防脱发。吃葡萄干可以促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质。

5，鸡蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白质来源。同时，鸡蛋含有硒和镁。这些矿物质能帮助头发散发出健康的魅力，解决脱发问题。

结语：上文已经为大家介绍了脱发的原因，我们现在应该知道哪些情况会引起脱发了，生活中大家要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，要为身体补充多种营养物质，减少挑食和偏食的习惯，一旦出现了脱发要尽早的治疗。