脱发怎么办 4种方法让你不再为脱发感到烦恼

头发是身体的一部分，很多人都非常在意自己的头发，担心有脱发问题，脱发严重会影响到大家的外貌，也会影响到人们的心情，脱发后要怎么办?导致脱发的原因有很多，有内分泌问题，也有饮食情况，一些食物能为身体提供营养，减少脱发问题，吃什么好?

脱发怎么办

1、及时补充营养

如果身体有营养不良的情况，可能会引起脱发症状，大家在生活中要多为身体补充营养，要常吃含有高蛋白和高纤维的食物，这类食物有很多，常见的就是鸡蛋、鱼肉和牛奶等，还有也要多吃水果和蔬菜。

身体中的营养物质充足后，给头发提供的营养也会变多，这样脱发的问题就会得到改善，也会让头发变得有光泽。还有平时要多吃能为头发提供营养的物质，例如韭菜、芹菜、圆辣椒等，这些食物能让头发更好的生长。

2、拥有好心情

脱发的人们情绪会受到影响，如果没有得到很好的治疗，还有焦躁不安的情况，这些情绪会加重脱发的症状，让大家陷入恶性循环的状态中，所以生活中大家要改变自己的心态，一定不能过于焦虑。

改善脱发需要一个过程，在这个过程中需要注意情绪的调节，当遇到一些负面情绪时要及时转移，可以通过运动、向别人倾诉减压，让你心情好转。尤其是运动不但能让你心情愉悦，还可以促进身体循环，加速头发生长，一举多得，例如游泳、打球、自行车、瑜伽都很不错。

3、正常作息很重要

充足的睡眠可以让器官更好的排毒，也可以让头发更好生长，经常脱发的人如果有熬夜的习惯就要及时的纠正，保证作息正常，早睡的人不但精神气好，而且皮肤和头发也是会变得光泽亮丽，脱发的情况也会减轻。

4、治疗原发病

脱发还有可能是一些疾病引发的，引起脱发的疾病有很多，如果对于疾病引发的脱发我们需要及时治疗原发病，这样才能改善脱发情况。

脱发的原因

1、内分泌紊乱因素：头发的生长是由人体分泌的生长激素控制的，如果这种激素的分泌受到影响而出现功能紊乱的话，如分泌量不足等，就有可能造成人们出现脱发的情况。

2、疾病因素：在生活中某些疾病也会导致脱发的发生，如贫血、急性感染性疾病等，这些疾病会导致人体出现代谢紊乱，从而影响到头发的生长。

3、药物因素：很多的女性朋友为了减肥或美容，可能存在一些药物使用不当的情况，如使用了一些化疗药剂及含有有害物质的药物，还有就是长期服用抗菌素及止痛片的人，也容易脱发的情况。

4、精神压力因素：如果人的精神长期处于紧绷的状态，就会导致神经功能受到影响而出现功能性紊乱，导致脱发的产生。

5、其他疾病导致的脱发：如果患者患有导致激素分泌出现异常的疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等，这些疾病都会导致人们出现脱发的发生。

脱发吃什么

1，经常吃牛排可以防止脱发。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体更牢固地附着在毛囊上，起到巩固和保护头发的作用，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白牛排也可以帮助头发健康，有效防止脱发。

2，吃杏仁以防脱发。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性荷尔蒙增加，导致脱发，而杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇是治疗脱发的非常好的一种食物之一。

3，吃柑橘能促进头发生长。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它对胶原蛋白的生长也非常重要，能促进胶原蛋白合成和头发生长。

4，吃葡萄干防脱发。吃葡萄干可以促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质。

5，鸡蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白质来源。同时，鸡蛋含有硒和镁。这些矿物质能帮助头发散发出健康的魅力，解决脱发问题。

结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做能缓解脱发症状了，在平时大家要护理好自己的脱发，多吃一点有营养的食物，也要减少熬夜和不良的情绪，一旦出现了脱发要尽早治疗。