高血糖如何降低 4种降糖方法不让血糖坐过山车

身体中的血糖水平升高后，就会有高血糖，这个情况会给人体带来一定的危害，也有很多不适的症状。得了高血糖后，不能尽早的治疗，会引起更严重的疾病，高血糖要如何降低?导致高血糖的原因有很多，大家要了解一下。

高血糖如何降低

一、运动

运动是降低血糖很好的方法。高血糖患者在生活中可以通过运动控制好血糖，适合患者的运动方法有散步、慢跑、打球、爬山等，每天坚持运动半个小时，能很好的改善高血糖症状。

二、注意饭量

身体肥胖的人只要将体重减轻约5%，就能降低血糖。患者每天摄入的总热量应该要已经计算好的，少吃高脂肪类的食物，要少吃含糖高高的食物，这样能降低热量的摄入，还有每餐不能吃太饱。

三、适量喝水

有高血糖的朋友，生活中要为身体补充十分，如果脱水后，血糖会有明显的升高，身体血糖升高后，要为身体补充水分，这样能降低血糖，还可以增加人们的饱腹感，避免摄入过多的食物。

四、常喝绿茶

绿茶中含有的多酚有很好的降血糖与抗氧化的作用，多喝绿茶可以有效控制血糖水平。此外，食物在发酵之后可产生酸性物质，它对于降低食物的GI有很大作用，平时在做菜时不妨加入一些醋或柠檬汁，对于高血糖的患者也有很大好处。

五、适当的休息时间

如果每天的睡眠时间不足6小时，那么患上糖尿病的几率将会大大增加，因此，每天保证7-8小时的睡眠是很有必要的。此外，平时要注意调节情绪，保持乐观的心态，对于血糖的控制也有很大帮助。

高血糖的原因

1、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。

3、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。

4、情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高，经常性的好吃懒做，会导致胰岛素不能有效的发挥作用，会导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。

高血糖的症状

1，心跳也开始加快，呼吸变得舒缓还很深沉，在没有激烈运动的时候也会感觉到心跳的速度增快，呼吸也开始困难，无法正常的工作。

2，在生活中还经常会感觉到恶心，干呕，身体不适，还经常的呕吐不断，在腹部的位置会出现胀痛或者消化不良的情况。

3，血糖测试的时候会升高，这是血糖高具有特征的一个症状。

4，极度的口渴，随着血糖的升高会出现尿多，身体的水分也开始减少，会引起大脑口渴中枢神经兴奋的状态，导致极度口渴的情况出现。

5，尿多，皮肤也很干燥，身体也开始脱水，尿多不仅仅是说小便的次数增加，尿液量也开始增加，在尿液当中还有大量的泡沫，尿液发白。

6，尿糖测试的时候会呈现阳性反应。

7，会出现厌食，食欲开始减退，身体的体重下降，虚弱没有力气，做事情也非常的困难，这是由于血糖不能不如细胞，身体细胞缺乏能量锁导致的，所以当出现这个问题后要尤为的重视。

结语：上文已经为大家介绍了高血糖如何降低，我们现在应该知道怎么做能减少高血糖出现了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，要适当的做运动，一旦出现了高血糖要尽早的治疗。