腹胀的原因 4个引起腹胀的因素你知道几个

腹胀虽然不是什么严重的问题，但是它的出现会让大家感觉胃部非常难受，也会影响到正常的进食，有腹胀后要如何治疗呢?导致人们腹胀的原因有很多，常见的就是饮食和疾病因素，腹胀患者平时吃什么食物好?

腹胀的原因

1、饮食搭配不良

在生活中总是吃豆类和肉类食物，或是常喝碳酸饮料，很有可能会引起腹胀问题，例如经常吃土豆、板栗、红薯等。还有经常吃过热过冷、腌制类类的食物，也会造成胀气，主要是身体中的酶不足以分解这类食物。

2、饮食习惯不良

部分人因为吃饭时间很短，所以就养成了吃饭快的习惯，食物在没有充分咀嚼的情况下就吞咽下去了，此时消化液与食物没有得到融合，就会造成腹胀的症状，还有在吃饭的时候说话，也会引起腹胀。

3、压力过大

一些人在有很大压力的时候，就会通过吃东西的方式释放压力，吃的东西越多，胃部的负担就越重，这样会超出负荷，胃部的蠕动效率跟不上进食的速度，长时间下去就会有腹胀的症状。

4、生活作息不规律

熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。

5、各种疾病

因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。

腹胀如何治疗

1、吃饭时细嚼慢咽

如果吃饭过快，或者一边吃饭一边运动，很容易将空气吸入消化道并在肠内积聚，会导致腹胀。在吃饭的时候，应该慢慢咀嚼食物，这不仅可以促进消化，对于缓解腹胀也是非常有用的。

2、吃完饭后散步

有的人吃完饭以后喜欢躺着，这是一种不健康的习惯。饭后进行一些运动有助于消化，并减少肠道中积聚的气体。运动也可以促进血液循环，改善肠胃功能，加速消化过程。但是要注意的是，饭后不宜进行剧烈的运动，这会对消化造成不利影响。

3、每餐不要吃太多

对于腹胀来说，这是一个很有效的方法，在用餐时少吃一些食物可以大程度地减少腹胀。吃太多也会增加消化系统的负担，影响胃排空。此外，如果饮食中高脂肪食物过多的话，会使消化系统超负荷运转。这会增加腹胀和其他肠道问题的风险。如果感到腹胀的话，应该尽量吃容易消化的食物。

4、减少盐分的摄入

虽然盐对身体功能很重要，但是如果经常腹胀的话，应该减少盐分的摄入。盐会使腹胀的问题变得更严重，因此在饮食中要少吃盐。有很多包装食品或者外卖中含有较多的盐，要特别的注意。

腹胀吃什么

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀的原因，在了解了具体的原因后，能更好的改善腹胀症状，还能避免腹胀症状加重。腹胀患者要调理好自己的饮食习惯，生活中多吃容易消化的食物。