脂肪肝如何消除 7种消脂方法赶走肝脏多余脂肪

脂肪肝是现在出现几率很高的肝脏疾病，它不单单发生在中老年人身上，有很多年轻人也有脂肪肝。得了脂肪肝要如何消除呢?引起人们脂肪肝的原因有很多，大家要注意一下，脂肪肝的症状有很多。

脂肪肝如何消除

1、改变久坐不动这种不良行为习惯

长时间久坐不动是不良的行为，它是诱发脂肪肝重要的原因，久坐这个行为会损伤到体内多个器官组织，也会让脂肪堆积在腹部和肝脏中，这样不单单会形成脂肪肝，也可能会导致其他脏器出现问题。

发现自己有久坐的情况，不管是否出现脂肪肝，还是健康的人群，都应该要改变这个不良的生活习惯，在坐了一段时间后，应该要站起来走一走，尽早的纠正不良的行为，能帮助大家预防脂肪肝。

2、纠正高脂肪饮食

生活中大家总是吃高脂肪和高热量的食物，会导致脂肪肝。这些是不健康的饮食行为，在发现自己得了脂肪肝后，大家要进行合理的膳食调理，要少吃各种高脂肪和高热量的食物。

3、纠正熬夜

及时纠正熬夜这种不健康的习惯对于脂肪肝的防治而言，有着不容忽视的重要意义和作用。长期熬夜的人群，其体内肝细胞受到侵犯的几率会明显增高，自然就会导致脂肪肝的发病几率增加。

4、合理膳食

脂肪肝患者应该根据自身的实际病情以及实际身体状况来制定适宜自己的饮食方案，比如存在营养不良的脂肪肝患者，应该多多食用高热量、富含丰富蛋白质、微量元素以及维生素的食物，而且要遵循少食多餐的饮食原则。而身体肥胖的脂肪肝患者，则必须控制饮食的热量，遵循低糖低脂的饮食原则，远离各种含糖饮食以及深加工食品。

5、加强运动

脂肪肝患者应该通过加强运动锻炼的方式，消耗肝细胞内部多余的脂肪。这样不仅可以达到辅助治疗脂肪肝的效果，同时还可以增强个人体质。

6、作息规律

保证生活作息的规律性对于脂肪肝患者来说，是非常重要的一项护理措施。因为熬夜会导致肝细胞手段，导致病情加重。因此脂肪肝患者要保证自己每日都能够拥有充足的睡眠时间，避免身体过度劳累的情况出现。

7、规范用药

药物治疗是帮助人们改善治疗脂肪肝的重要手段，因此脂肪肝患者必须在专业医生的指导下通过规范用药的方式来及时治疗疾病，才能获得良好的治疗效果，让自己能够更好更快的摆脱脂肪肝。

脂肪肝的原因

1、经常喝酒，对于长期酗酒者或是在短时间内大量饮酒者，都是会引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精对肝脏损害是很大的，当酒精在进入人体后，其主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性会导致肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，从而可引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多的话，脂肪肝就会越严重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，还会诱发肝炎甚至肝硬化。

2、肥胖，肥胖对健康是十分不利的，对于肥胖来说，得脂肪肝的几率会更高，有调查发现，在肥胖者当中，有一半的人肝内脂肪浸润， 这种情况主要是由于脂肪组织的增加而引起了游离脂肪酸释放过多，同时又浸润在肝脏当中的缘故。

3、营养过剩，这是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢时，不只可让动物脂肪和植物油在体内形成脂肪，而且淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应也是可以转化成脂肪的，特别是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就可转为脂肪储存起来，然后就逐渐形成脂肪肝。

4、营养不良，肥胖者可患脂肪肝，这是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也会患上脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，从而导致蛋白质吸收不足，引起甘油三酯积存肝内，引起营养缺乏性脂肪肝。另外如果长期厌食偏食，也是因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，从而可造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。

脂肪肝的症状

1、腹胀。若患者脂肪肝比较轻微，但肝功能被损害了，可能会出现恶心腹胀等不适症状。

2、肝脏肿大。脂肪肝比较严重的患者还会出现肝脏肿大的症状，这种症状在一般的常规体检中就能够检查出来了。严重患者还可能伴有浮肿、腹部腹水和血浆蛋白过低。

3、内分泌紊乱。男女性脂肪肝患者都可能会出现内分泌紊乱。男性一般表现为睾丸萎缩、性功能下降，女性则表现为月经量过多或是闭经等。

4、食欲不佳。脂肪肝患者常常会出现食欲不佳的症状。若长期没有什么胃口，除了考虑是胃炎外，还有可能的疾病就是脂肪肝了。

5、消化不良。脂肪肝中度和重度患者还会出现消化不良的症状，并且这种症状在饭后表现得更加明显。

6、黄疸。黄疸是因为人体内的胆红素代谢异常，导致血液中的胆红素浓度升高。少部分脂肪肝患者会出现轻度黄疸。

结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝如何消除，脂肪肝是比较常见的肝脏疾病，如果没控制好疾病，可能会导致更严重的的情况，患者除了要控制好自己的饮食，也需要适当的进行运动。