腹胀怎么改善 5种消食方法学会了不吃亏

腹胀是很多人在生活中都遇到过的症状，它会给人们的身体带来一定的影响，总是会感觉腹部不舒服，一旦出现了腹胀要怎么改善?引起大家腹胀的原因有很多，一些食物能缓解腹胀，吃什么食物好?

腹胀怎么改善

1、肚子胀气比较严重的人，是可以通过食醋缓解症状的，腹胀严重可以每天坚持喝一点醋，这样能让腹部的气体快速的排出体外，起到改善腹胀的效果，一旦出现了腹胀可以适当的喝一点醋。

2、生活中有腹胀的人，要常喝粥类或汤类的食物，这些物质能起到缓解腹胀的效果，腹部发胀非常难受，并且存在胃口不佳有灼烧感，大家是可以通过喝粥的方法缓解的，可以多喝米粥等。

3、热敷和按摩腹部能很好的改善腹胀症状，大家可以躺在沙发上，或是躺在床上，然后用热毛巾敷在腹部，轻轻的按摩肚子，这样能让腹部中的气体快速的排出体外，这样就能减少腹胀的症状。

4、肚子胀气症状出现时，患者也可以吃一些助消化的食物，比如水果就是佳的选择，因为多数肚子胀气都是因为消化不良而引起的，吃水果是有助于消化的。

5、良好的生活习惯也可以有效改善肚子胀气症状，患者在就餐后不要静坐不动，应该多走动，可以去户外散步以加快肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，那么肚子胀气症状也可以得到缓解。

腹胀的原因

1、胃食道逆流：胃与食道中间的括约肌松弛、功能失调，胃酸与食物逆流向上，造成食道灼伤、溃疡，患者除了有胸口灼热、胸骨后疼痛等症状外，也可能会同时合并有腹胀困扰。

2、腹腔炎症：胃溃疡或十二指肠溃疡穿孔，引起腹腔发炎，患者也会有腹胀及腹痛、发烧的情形，如果并发大量出血，甚至可能造成休克。

3、肠子粘连：以前动过腹腔手术引起肠粘连，一旦进食较多或粪便较粗时，便容易引起肠阻塞，导致腹胀、腹痛。

4、消化性溃疡：胃溃疡及十二指肠溃疡患者除了上腹痛、有烧灼感、针刺感外，也常有腹部胀满的感觉，尤其在半夜空腹或饥饿时特别容易有症状。

5、腹部器官长肿瘤：腹腔内的器官如肝脏、肾脏、胰脏或大肠、卵巢等长了肿瘤，初期也许没有明显感觉或是仅有一点胀胀的，但如果是恶性肿瘤到了中、晚期，腹胀的感觉就可能变得明显，甚至可以摸到硬邦邦的肿块。

6、腹腔内积水(或积血、积脓)：腹腔内有体液也会让人有腹胀感。造成腹水的原因可能是心脏衰竭，也可能是肾脏疾病、肝硬化末期或急性肝衰竭等。

腹胀吃什么

荔枝，桂圆等果肉鲜嫩，含水量丰富的水果可以治疗胀气，他们有健脾益气，温和养胃的作用，对于脾胃虚弱，吃完饭不消化，容易积食的人来说是很合适的。

橘子，葡萄，苹果等秋季的酸性水果可以补脾益胃，益气生津。可以改善消化不良，饮食减少不爱吃饭的情况。

西红柿，西瓜，猕猴桃，梨，柚子，李子，橙子，橘子等味道发苦，性质寒凉的水果能起到开胃的作用，还能减缓便秘的情况。但是这些水果性质寒凉，对于脾胃虚寒的人不应该多吃。

腹胀一定要多吃些胡萝卜，胡萝卜不但有丰富的营养，而且也是很不错的养胃的食物，故胃部有毛病了要多吃胡萝卜，无论是切成丝炒来吃，还是用来煲汤吃，胡萝卜都是很不错的养胃食物。

腹胀可以多吃些莲藕，莲藕有通气和益气的功能，故莲藕多吃些无论是切成片炒来吃还是切成块状的用来煲汤喝，都是很不错的食材，当然了也可以冲些莲藕粉来吃效果也很不错。

腹胀也可以多号些陈皮，陈皮是止咳嗽的，也是益气化痰的，故有胃部胀气的情况不妨吃几片陈片，现在的陈片也很方便买，而且也十分之便宜，故胃部胀气的人就多吃些陈皮吧，可以买制好的，也可以自己用桔子皮来晒。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么改善，有腹胀的人可以通过按摩腹部的方法缓解症状，也要控制自己的饮食，不能有暴饮暴食的情况，也要多吃容易消化的食物，要适当的做做运动。