高血压如何降血压 6种降压方法让血压走上正轨

身体中的血压升高，会给身体带来很多不良的影响，血压过高会引起比较严重的并发症，有高血压后要如何降低血压呢?导致人们高血压的原因有很多，常见就是饮食不对，还有不良的生活习惯，高血压患者吃什么食物好?

高血压如何降血压

1、绿色蔬菜：高血压患者要多吃绿色蔬菜，这类蔬菜主要包含芹菜，菠菜等，多吃这几种蔬菜，能很好打的缓解饮食高血压导致的头痛头晕等，还有芹菜根是很好的降低血压的药物，用芹菜根煮水能降低血压。

2、喝茶降压：很多茶能起到降低血压的作用，高血压患者可以多饮用山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。大家要知道，山楂和荷叶都有扩张血管的作用，所以大家坚持饮用山楂荷叶茶，能促进心肌血液循环。

3、使用药用枕头：发现血压升高后，大家可以用菊花、决明子等中草药做成枕头，这样能起到降低血压的效果，菊花有一定的降压效果，也能让我们的大脑保持清醒，长时间用这种枕头，能减少 头晕和改善睡眠的作用。

4、可以定期唱歌和朗诵：高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式，会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声，腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯，对于控制血压有好处。

5、黑木耳、银耳：黑木耳和银耳都具有降血压作用，可以煮成黑木耳或者银耳汤，一天两次服用，可以缓解高血压情况。同时，也可以控制血压水平。

6、有氧运动：多采取有氧运动模式，能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动，可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一，还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯，但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。

高血压的原因

1.平时工作压力过大，现代社会人的压力本来就大，人们的生活节奏变化太快，生活工作的压力不断加大，人体就会产生很多问题，高血压就这样引起的。

2.有的人性格也和高血压有很大关系，一般性格带来平时的情绪的变化 ，会对人体产生不小的影响，比如人在发怒生气时血压就会升高，经常发怒，生气就会导致高血压。

3.患者有不良的生活习惯 饮食习惯对高血压有严重的影响，比如有的人平时饮酒过多，饭菜放入过多的盐，吃饭时摄入过多的肉类，都可以引起高血压，还有经常熬夜的人也容易得高血压，甚至会中风。所以，在平时的生活中，要有规律的作息时间，做到早睡早起，可以防止患高血压。

4.高血压有遗传因素，比如父母患有高血压时，会遗传给孩子。

5.大量的饮酒会引起高血压，过量的饮酒会导致高血压的产生，过度的饮酒还会引起中风，所以在平时的生活中，不要过多的饮酒，对于预防高血压有很大的好处。

高血压吃什么

1、黑巧克力

黑巧克力除了是美味的零食外，也可以帮助降低血压。黑巧克力中的黄酮类化合物对心脏健康有好处，可以起到血管扩张的作用。要注意的是，并不是所有的巧克力都有这种益处。可可的含量越高，黄酮类化合物越多，健康益处也就越大。高血压患者每天可以吃一小块黑巧克力，不要吃得太多。

2、大蒜

大蒜的好处非常多，含有硫化合物，如大蒜素，对于降低血压是非常有用的。大蒜中的有益化合物还可以改善高血压患者的动脉炎症，起到活化血管的作用。

3、香蕉

香蕉是很受欢迎的水果之一，非常好吃，也很非常方便食用。好处还不止于此，因为香蕉对您也非常有好处。香蕉与其他水果一样，是维生素和矿物质的重要来源，含有丰富的钾，钾对于降低血压是非常有作用的。

4、石榴

石榴具有强大的抗氧化剂和抗发炎特性，并且可以起到调节血压的作用，对高血压患者来说是比较健康的水果。吃石榴或者喝石榴汁有助于减轻血管炎症，有助于血压降低。石榴含有的物质具有ACE抑制剂的作用，因此在降低血压方面如此有效。ACE抑制剂有助于血管的松弛，并使更多的血液和氧气进入心脏，进而降低血压。

5、菠菜

菠菜富含丰富的营养，对健康有很多好处。菠菜含有对心脏和血管有益的营养物质，例如叶酸和镁，也有助于降低血压。菠菜的高钾含量有助于消除钠对血压的负面影响。菠菜也是硝酸盐的良好来源，可以起到降低血压的作用。

6、燕麦

燕麦富含重要的营养成分，并且卡路里含量低，是健康饮食的重要组成部分。经常吃燕麦对于降低血压是非常有作用的，燕麦片含有一种称为β-葡聚糖的膳食纤维。这种纤维能够帮助降低血压以及降低血液中的胆固醇。除此之外，燕麦不仅有助于减肥，更重要的是燕麦可让人长时间保持饱腹感，可以减少进食，这也可以起到控制血压的作用。

7、开心果

高血压患者每天也可以吃一些坚果，比如开心果。开心果含有的物质可以改善血管健康，对心脏健康是有益的，也可以起到降低血压的作用。

结语：上文已经为大家介绍了高血压如何降血压，用上述的方法是可以降低血压的。在平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，生活中要多喝能降低血压的茶类，这样能改善高血压。