头皮屑多怎么改善 用好这几招能帮你击退头屑

头皮屑是让人们感觉非常尴尬的问题，它的存在也会影响到人们的外貌，发现自己有头皮屑多的情况要怎么改善呢?导致人们头皮屑多的原因有很多，可能是清洁不到位，也可能是饮食问题，头皮屑多的人吃什么食物好?

头皮屑多怎么改善

1、清水+陈醋

首先要将150毫升陈醋放入到1公斤清水中，将两者混合在一起。大家可以用这种水洗头发，不过在洗完头发后用清水冲洗干净头发和头皮。每周要清洗3次，坚持3个月左右就行了，这样能让头皮屑多的症状渐渐消失。

2、洋葱去头屑

有头皮屑多的人要用洋葱改善症状，准备好新鲜多汁的洋葱，和干净的碗。然后用捣碎工具将洋葱弄碎，洋葱中有很多葱汁。取出一块干净的纱布，将其捣碎后包裹住，然后用洋葱包反复擦头皮，要让汁水渗入头皮和发丝中，这样能起到去屑的作用。

3、啤酒去屑

发现自己有头皮屑多的症状，可以通过啤酒改善症状，这个方法和清水+陈醋类似。准备好一公斤的清水，在里面加入三百毫升左右的啤酒，将将它们搅拌，用这种水洗头发，坚持使用2-3个月后头屑就会减轻很多。

4、姜水洗头发

准备好新鲜多汁的生姜，切成一片片的薄片放入水壶中，将水烧开。在沸腾之后，把里面的姜片捞出来。待姜水稍微冷一些之后，用姜水洗头，洗完之后用姜片擦拭头发和头皮。这个方法可以生发去屑。

5、柠檬水

如果头皮痒得你抓耳挠腮，将两大汤匙柠檬汁撒在头皮上，轻轻按摩，然后用水冲净。接着将一大汤匙柠檬汁倒入一杯水中，冲洗你的头发。每次坚持使用，不但头屑不再困扰你，头发也会散发柠檬香味。

头皮屑多的原因

头皮癣

头皮癣的发生会导致头皮屑过多，而且经常会出现同样的现象，并且会让人的头发表面看上去有一层银白色的鳞屑覆盖，这多数是因为不良的生活习惯导致。

生理性原因

头皮发痒头皮屑过多的现象并不只是病理性原因，有些是因为生理性导致，如季节转换，季节在转换的时候会导致自己身体的免疫力下降，容易让一些头皮上的真菌滋生而引发头皮屑。或者是身体营养不足，当身体营养不足时，就会让供应头发的营养跟着不足够，这样头发在新陈代谢的同时会因为得不到足够的营养而引发头皮疾病。

脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是导致头皮痒并且头皮屑过多的主要原因之一，在发生脂溢性皮炎后患者的头发会比较干燥，而且头皮上经常会有油性分泌物，这种情况多数发生在成年人身上。

头屑芽孢菌

头屑芽孢菌是一种属于头皮上的真菌，这种真菌对头皮不会造成损害，但一旦身体的免疫力下降，就会让头皮的新陈代谢加快，会让头皮分泌过多的油脂而出现头皮屑。

头皮屑多吃什么

多吃富含维生素B2、B6的食物

平时我们还需要注意多吃一些含有维生素B2和维生素B6的食物，维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

多吃含锌量较多的食物

如果我们头皮屑较多的话，不妨可以多吃一些含锌量比较多的食物，疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳，同时也使头部皮肤营养受到影响。而过多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。

多吃谷类食物

谷类食物在治疗头皮屑上面也有很好的效果，专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

结语：上文已经为大家介绍了头皮屑多怎么改善，我们现在应该知道怎么做能减少头皮屑多的症状了，在生活中大家应该要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，多吃一点对头发好的食物，一旦出现了头皮屑多要尽早的治疗。