脱发如何调理 这6种方法能让头发牢牢长在头上

脱发算是一种慢性疾病，也会影响到人们的外貌，导致人们脱发的原因有很多，精神压力是很常见的，不过也可能是因为饮食问题，一旦出现了脱发要如何调理呢?多数食物能为身体补充营养减少脱发，吃什么食物好呢?

脱发如何调理

1、补充铁质：脱发比较严重的人，可能是身体缺少铁元素。所以在生活中，大家应该要多吃一点能为身体补充营养的食物，含有铁元素的食物有很多，常见的就是熟花生，还有鸡蛋和菠菜之类的食物。

2、放松心情：多数人都存在一些压力，如果大家总是处在高压的状态中，很有可能会影响到身体的健康，这样会有头发脱落的症状。所以在生活中，大家要学会释放自己的压力，平时也要放松心情。

3、调节情绪：有一句话大家应该都听过，就是“笑一笑，十年少”，生活中保持良好的情绪，能让大家有一个很好的身体，好的心情能让大家的头发更快的生长出来，这样能预防脱发症状。

4、保证睡眠：人在平时的生活中，要注意劳逸结合。只有休息好，才能保证足够的活力。一个良好的休息睡眠时间，才能保证机能的良好的运作。

5、按摩疗法：按摩是身体放松很好的一个方法，适当的按摩对血液循环可以起到一定的促进作用。如果经常脱发的时候，可以适当按摩头皮，也可以通过增加梳头的次数达到按摩的效果。

6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。

脱发的原因

1、压力过大

经常脱发有可能是压力过大引起的，现在很多人因为工作压力大经常存在不良情绪，而压力过大时内分泌容易紊乱，在内分泌功能紊乱的时候很容易导致头发脱落。如果是压力过大，情绪经常波动引发的掉头发，需要及时缓解个人不良情绪，释放压力，将内分泌保持稳定状态，脱发症状才能减轻。

2、饮食不当

平时如果总是经常掉头发，有可能是饮食不当引起的。毛发也需要有足够的营养物质提供，才能维持良好的状态，部分人平时总是挑食和偏食，进食太多有害食物，可能就会导致脱发明显。在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。

3、脂溢性脱发

生活中部分人总是经常脱发，有可能和疾病有关，如果出现了脂溢性脱发，可能会频繁掉头发。脂溢性脱发作为常见的病症，患者头皮的油脂分泌量增多，容易导致毛囊堵塞，这样毛囊功能下降后可能就会导致脱发明显。如果是脂溢性脱发引发的掉头发症状，需要及时展开治疗，防止脂溢性脱发严重。

4、洗发水没选好

经常脱发也有可能是洗发水选择错误引起的，部分人的头发油脂分泌多，经常会出现头发油腻的状态，这种情况下就需要选择去油的洗发水，如果依然使用滋润型的洗发水，很容易导致头发油脂分泌过多影响毛囊功能。如果是干性的发质，需要选择滋润型的洗发水，如果总是用去油、控油的洗发水，反而会损伤发质，导致头发脱落。可见，洗发水的选择也是一门学问，需要根据具体的发质选择合适的洗发水，才能防止脱发。

脱发吃什么

杨桃

杨桃的营养价值很高，杨桃里有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。

苹果

苹果是常见的水果之一，苹果的营养十分丰富，可以保健肌肤和头发，苹果里面的苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。

猕猴桃

在水果当中猕猴桃可以说是有营养的水果，猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

蜜桔

蜜桔是一种酸性的水果，其中含有大量的维生素C，而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉护发，去除头屑的作用。

桑葚

桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亚油酸和少量的硬脂酸、油酸等组成。

结语：上文已经为大家介绍了脱发如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善脱发了。在平时大家应该要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，要多吃一点有营养的食物，一旦出现了脱发要尽早的治疗。