高血压如何调理 做好这几点血压能慢慢降下来

高血压是常见的慢性疾病，它是引起心血管疾病重要的因素。得了高血压后身体会有很多不适的症状，严重会影响到人体的健康，发现自己得了高血压要如何调理呢?高血压患者要注意自己的饮食，生活中吃什么食物好?

高血压如何调理

饮食调理：高血压患者在饮食方面要特别注意，进食要有规律，不能吃得太饱，也不能漏掉某一餐，饮食要保证多样化，注意营养物质的平衡，减少对于高盐、高糖和高油脂食物的摄入，这样能抑制高血压病情加重。

饮食方面高血压患者要以谷类食物为主，每个人的活动量是不同的，所以每天摄入的谷类和薯类量也不同。有高血压的人要适当的吃鱼、虾和蛋类食物，这些食物每种要控制在25-50g，平时要少吃或是不吃高钠、高脂以及高胆固醇类的食物。

发现自己得了高血压后，要控制对于脂肪类食物的摄入，烹饪食物时要选择植物油，要多吃水果和蔬菜，特别是多吃深色蔬菜，这类食物中有丰富的钾盐，能很好的阻止血压升高，所以良好的饮食习惯能控制高血压。

戒烟可有效预防多种并发疾病;过度饮酒会增加脑卒中的危险;大量饮酒者，可能在突然戒酒后出现血压升高，故戒酒不宜突然停止，以逐步减量为宜。

运动调理：高血压患者平时可以每天早起去慢跑，慢跑是很适合高血压患者的，因为人在慢跑的时候心跳速度不会过快，也不会让人体的血压升高的很快。高血压患者在锻炼的时候，旁边可以有一两个人陪着，这样当发生意外事故的时候，也可以及时的采取措施进行治疗。

情绪调理：如果每天都感到十分烦躁，容易动怒，那么血压也不会低。因为一旦上火动怒，血液就会在短时间内集中在大脑，容易形成高血压的症状。如果持续性的处于悲伤以及紧张状态下，就会让血压一直居高不下，从而加重了病情，平时可以和家人或者朋友倾诉烦恼，缓解负面情绪。

中药调理：治疗高血压实际上就是在调理整个身体的新陈代谢，而中药调理就是调节身体新陈代谢、健康养生的好方法，调节高血压。对于副作用比较多的西药，中药的作用可能会更加温和，但是中医讲究的是辨证论治，你想要采取中药治疗，必须要根据自己的症状体征来进行服用。

高血压的原因

颈椎疼

颈椎疼痛等颈椎不舒服的症状，是经常久坐的办公室白领常见的职业病之一，有的白领是一天工作几个小时就坐上几个小时，当然，这里除了上厕所，这时候就容易犯颈椎病，不管怎么待着都不舒服。

但是颈椎疼不仅仅是因为长期久坐引起的，还有可能是“颈性高血压”。怎么判断呢?当颈椎痛严重的时候，血压明显升高。相反，当颈椎疼的症状缓解后，血压也随之下降。

肾脏功能下降

如果你经常出现腰酸背痛、失眠、注意了不集中、下肢乏力等症状，说明你的肾脏功能在逐渐下降，如果你本身是患有高血压的人群，那么不仅是肾脏你的血管也可能发生了病变。

据临床上发现，在一般的情况下，患上高血压的人群在10～15 年后会出现肾损害以及肾功能减退，严重的还会出现肾脏功能衰竭，因此，当你肾脏功能出现异常的时候，就要赶紧监测下自己的血压了。

心律失常

如果你不是因为紧张或者是精神紧绷的状态，还出现心律失常，这种现象指的是心跳过快，或者是心跳过慢，再或者是心律不齐的现象，说明你心脏的供血能力不足了，给心脏的压力太大导致的，严重的还会发生动脉粥样硬化。

对于高血压患者来说，这往往也代表着血压高的表现，而且高血压人群发生冠心病等心脏病的危险，要比血压正常的人群高出2.6倍左右。

高血压吃什么

1、香蕉

香蕉在控制高血压方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的钾离子，而钾离子是降低血压的比较重要的离子，因为钾离子可以降低高血压患者体内血液中的钠离子浓度，从而达到降低血压的效果。

2、猕猴桃

猕猴桃也是降低血压的比较好的水果，猕猴桃可以有利水清热、化瘀活血还有降低胆固醇和高血压的功效，所以对冠心病患者、高血压患者还有动脉硬化患者来说，也是一种有益的水果。

3、苹果

苹果中还有丰富的维生素，果胶、糖类、无机盐在苹果当中的营养价值是比较高的。另外，它里面还含有很多苹果酸、钾元素、纤维素等。而苹果中的钾元素可以中和体内剩余的钠元素，从而使体内钠元素降低，对心血管的疾病有很好的预防效果。

苹果对高血压患者比较有益处，因为它可以阻碍患者体内血液里增加过多的胆固醇，以及可以使血液中糖分减少。所以苹果对高血压患者很有益处。

4、桔子

桔子中含有丰富的各种营养物质，比如维生素C，如果高血压是慢性肝炎所造成的，那么多摄入一些桔子对于这些患者来说不仅有益于肝脏的排毒，而且还可以使血液中的胆固醇进行转化，从而有效预防动脉硬化的疾病，如果在饭后吃一些桔子就能有效的缓解高血压造成的消化功能紊乱。

结语：上文已经为大家介绍了高血压如何调理，高血压患者除了服用药物外，也要注意身体当面的护理，并且需要将这些事情坚持做下去，注意自己的饮食习惯，生活中要少吃高脂肪高盐的食物，可以适当的做做运动。